Batidos de proteínas son una manera de aumentar su ingesta de proteínas con poco esfuerzo. Estos batidos convenientes también se pueden utilizar como un reemplazo de la comida cuando su horario está demasiado agitado para preparar y comer una comida sólida comida . La proteína en polvo están disponibles en muchos sabores diferentes , y otros ingredientes como el yogur , fruta o extractos de sabores se pueden agregar a replicar los sabores de sus postres favoritos sin la culpa añadido de exceso de grasa y calorías. Protein Powder

Comience con un polvo de proteína de alta calidad . La proteína del suero , soja, huevo y todo puede ser utilizado para hacer batidos. Si está utilizando un batido de proteínas como un reemplazo de la comida , considere la compra de una proteína de suero de leche que contiene caseína micelar . La caseína micelar tarda más en digerir que la proteína de suero de leche normal , de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. . Esto puede ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo después de consumir un batido de proteínas . Los mejores batidos de proteínas se hacen con un polvo de proteína de alta calidad que sabe bien cuando se mezcla sólo con agua.

Ingredientes

Mantenga una mente abierta cuando la elección de los ingredientes batidos de proteínas . Extractos Flavored puede añadir un montón de sabor a un batido sin añadir calorías adicionales. Saludables adiciones batido de proteínas incluyen el yogur aromatizado o llanura , yogur griego , fruta fresca o congelada , y queso cottage . Cada uno de estos ingredientes añadir un sabor y textura diferente a la sacudida final así que experimenta con todos ellos para encontrar la combinación adecuada para usted. Todos los batidos de proteínas requieren algún tipo de líquido que puede consistir en agua , leche, leche de soya, leche de almendras, jugos de frutas o vegetales , o incluso los refrescos o las bebidas energéticas. Si usted está restringiendo su ingesta de calorías , asegúrese de agregar las calorías de cada ingrediente para evitar la creación de un delicioso batido de proteína de la dieta , sino que revienta .
Ideas

Una manera divertida de experimentar con batidos de proteínas es tratar de recrear los sabores de otros alimentos que le gustan en forma de batido . Un ejemplo de esto es un batido de pan tostado canela . Mezclar 1,5 tazas de agua , 1/2 taza de vainilla en polvo de proteína , 5 gotas de mantequilla con sabor a extracto , extracto de 5 gotas de arce, y una pizca de canela en una licuadora. Verter el batido con hielo y disfrutar. Las personas con un gusto por lo dulce puede disfrutar de un batido de pastel de chocolate alemán , que consiste en 1/2 taza de polvo de proteína de chocolate, extracto de 1/2 cucharadas de coco, 1 cucharada de crema de leche , 1 taza de agua y 3 cubitos de hielo mezclados hasta que quede suave . Un batido de proteína de pastel de calabaza proporciona no sólo la proteína , sino también toda una porción de verduras . Mezcle 1/2 taza de calabaza en lata , 1/2 taza de polvo de proteína de vainilla , una pizca de especias para pastel de calabaza, 1,5 tazas de agua y de 3 a 4 cubos de hielo. Cualquiera de estos batidos pueden ser cubiertas con una cucharada de crema batida para mayor atractivo visual y el sabor .