B12 Phentermine dieta
Una oleada de interés público en los ámbitos de la salud holística y remedios naturales ha dado lugar a una mirada fresca a las mismas vitaminas viejos que siempre hemos oído hablar . La mayoría de la gente , sin duda, han oído hablar de la vitamina B12 , pero pocos saben realmente lo que es, o que es más importante , lo que hace por nuestros cuerpos. Sin embargo, incluso un conocimiento moderado de sus efectos --- y las consecuencias de la deficiencia de vitamina B12 --- pueden potenciar a la persona en el manejo de la salud de forma natural durante años y años.
De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , la vitamina B12 se encuentra naturalmente en la mayoría de los productos de origen animal , tales como pescado, carne , huevos y productos lácteos , incluso . Además , muchas compañías de alimentos fortifican rutinariamente sus cereales para el desayuno y otros elementos comunes de comestibles con la vitamina. Por lo tanto, puede obtener los niveles adecuados de B12 con bastante facilidad. De hecho , de acuerdo con la Clínica Mayo, " la oferta de un día de vitamina B12 se puede obtener al consumir 1 pechuga de pollo más 1 huevo duro , más 1 taza de yogur natural bajo en grasa , o leche 1 taza más 1 taza de pasas de salvado. " Para la mayoría, estos alimentos están muy por dentro de los límites de una dieta normal. Además , la Clínica Mayo señala: " El cuerpo humano almacena varios años por un valor de la vitamina B12 , la deficiencia nutricional de lo que esta vitamina es extremadamente rara . "
¿Cómo puedo saber si puedo obtener suficiente B12 ?
Debido a la fácil disponibilidad de B12 , junto con la rareza de las deficiencias de vitamina B12 , muchos casos en realidad pasan desapercibidos. Labtestsonline.org , en el listado de los muchos síntomas de la deficiencia de vitamina B12 (fatiga , la demencia , la pérdida de peso y el estreñimiento , para nombrar unos pocos ) describe los síntomas generalmente como " sutil y no específica . " Como resultado, los pacientes a menudo pasan por alto los síntomas o atribuyen a otras causas.
Sin embargo , algunos grupos tienen un riesgo más alto que otros para la deficiencia de B12. Labtestsonline.org incluye celíaca --- una intolerancia a los productos de trigo y gluten --- así como alcoholismo, enfermedad hepática y enfermedad renal como posibles precursores de las deficiencias de vitamina B12 . Más allá de aquellos con condiciones específicas , otros individuos en situación de riesgo son los ancianos , los vegetarianos y los bebés con madres vegetarianas .
¿Qué puedo hacer para asegurarme de que estoy consiguiendo B12 suficiente?
Una prueba de rutina de conteo sanguíneo completo ( CBC) generalmente detectará las deficiencias de vitamina B12 , dice Labtestsonline.org . A pesar de la gran disponibilidad de suplementos de vitamina B12 , sin embargo, FamilyDoctor.org señala que , una vez deficiente, estos over-the- counter suplementos solos no pueden reponer las reservas corporales . En su lugar , la compra de suplementos de B12 especiales o inyecciones más concentrados; antes de tomar ellos, hablar de estos suplementos con su proveedor de atención médica .
Sabiendo las necesidades esenciales de su cuerpo constituye una parte importante del amplio espectro de la salud holística . La vitamina B12 desempeña un papel importante en la salud general y el bienestar; conocimiento de cómo afecta a tu cuerpo combinado con un diálogo abierto con su proveedor de atención de salud asegurará que usted reciba todos los beneficios de esta vitamina útil .