La mayoría de la gente sabe que el calcio previene la osteoporosis , una enfermedad que debilita los huesos , y la vitamina D previene el raquitismo , una enfermedad deformidad de los huesos en los niños. Mientras que la lista de los beneficios de los niveles normales de calcio y vitamina D puede seguir y seguir , demasiado de algo bueno puede resultar en efectos secundarios perjudiciales . Side Common "Milk hace un buen cuerpo , " Efectos

ha sido el lema del Consejo Nacional Lechero durante años, y parecen estar en lo cierto . La leche fortificada , no sólo es una buena fuente de calcio, pero también una fuente de vitamina D. En un estudio realizado por la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, casi el 85 por ciento de los ancianos hogares entrada enfermería tenido síntomas de osteoporosis. Llegaron a la conclusión de que esta enfermedad que debilita los huesos , lo que causa fracturas de huesos y pérdida de dientes , se atribuyó a niveles bajos de vitamina D. Mientras que los bajos niveles de vitamina D puede conducir a la enfermedad de los huesos , los niveles altos pueden causar acidez estomacal , dificultad para tragar , dolor de pecho , dolor de estómago , náuseas y estreñimiento.

Los 1994 los Institutos Nacionales de Salud de la Asociación de Desarrollo de Consenso sobre la ingesta de calcio óptimo observaron que el consumo de calcio hasta niveles de 2.000 mg por día debe ser segura para la mayoría de la gente . Aunque temporal , también se conocen los niveles más altos de la mineral para causar estreñimiento , eructos , hinchazón y gas . Los altos niveles de calcio pueden causar cálculos renales también . No es necesario recortar los productos lácteos , sin embargo , si usted consigue los cálculos renales. Los niveles normales , en comparación con los niveles bajos, de calcio en su dieta en realidad reducen el riesgo de cálculos renales.

Los cálculos biliares pueden también ser el resultado de un exceso de calcio en la dieta. Mientras que los niveles altos de calcio parecen prevenir cálculos biliares en los hombres, es todo lo contrario con las mujeres. Alan Hoffman, MD, Ph.D, profesor de la Universidad de California, dice que los estudios en animales indican que las dietas altas en calcio aumentan la formación de cálculos biliares.
Efectos secundarios raros

vitamina D se almacena en las células grasas . El exceso de la vitamina tomadas por largos periodos de tiempo, puede causar la acumulación de calcio en los tejidos blandos del cuerpo . Esto, a su vez, puede dar lugar a daño renal irreversible. Además, grandes cantidades de vitamina D puede dar lugar a defectos de nacimiento.

Por el contrario, los niveles inadecuados de vitamina D pueden inhibir la absorción intestinal de calcio , causando hipercalcemia, o un exceso de calcio en la sangre . Los síntomas incluyen dolor de cabeza, anorexia, náuseas, vómitos, trastornos gastrointestinales , dolor abdominal , sequedad de boca , sabor metálico , debilidad , fatiga, dolor muscular y óseo , ataxia , tinnitus y vértigo . Las etapas más graves de la hipercalcemia pueden aparecer como confusión mental , hipertensión, arritmias cardíacas , convulsiones e insuficiencia renal.

Dosificación de calcio Recomendaciones

La ingesta diaria del adulto nivel de calcio, establecido por la Conferencia de Desarrollo de Consenso de los Institutos nacionales de la Salud es de 1,000 mg tomada con las comidas. Hombres y mujeres mayores de 65 años deben hasta su dosis de 1.500 mg al día .

Recomendaciones vitamina D Dosis

La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 400 UI . Dado que la vitamina D puede ser tan tóxico en grandes cantidades , nunca tome más de 600 UI al día , especialmente durante el embarazo , a menos que , por prescripción médica . La vitamina D también puede pasar a la leche materna , por lo que siempre consulte a su médico si está amamantando .
Interacciones medicamentosas

Aceite mineral puede disminuir la absorción de vitamina D. No tome la vitamina con antiácidos y laxantes . Medicamentos prescritos como la digoxina , quelantes del fósforo y los diuréticos tiazídicos no deben tomarse en combinación con la vitamina D.

No tome calcio en la mañana si usted también está tomando un bifosfonato como Fosamax , Actonel o Didronel ese día, como el calcio inhibe la absorción de la medicación . El calcio también puede inhibir la absorción de hierro y la absorción de los medicamentos tiroideos . Tome medicamentos para la tiroides en la mañana, y retrasar la administración de suplementos de calcio hasta la tarde o por la noche .