¿Qué vitaminas son buenas para la falta de energía

? Qué vitaminas son buenas para la falta de energía ? Esta es una pregunta común es la sociedad de ritmo rápido de hoy, donde la gente suele meter tanto en cada día como sea humanamente posible. Este estilo de vida causa estrés y la mala alimentación , que también contribuyen a la falta de energía. En conjunto, estos pueden hacer que un sistema inmune debilitado , infecciones virales , síndrome de fatiga crónica y otras formas de fatiga . Confirme la Causa

Si usted está sufriendo de una grave falta de energía, consulte con su proveedor de atención médica para descartar cualquier problema grave de salud. Muchas enfermedades , tales como la enfermedad de Addison , pueden ser la causa de , la fatiga crónica implacable . El síndrome de fatiga crónica es otra causa más común de la falta de energía .
Nutrición Primera

primero debe ajustar su dieta si usted está sufriendo de una falta de energía . A menudo, una dieta en nutrientes es la causa principal de la fatiga. Los alimentos procesados ​​tienen nutrientes vitales removidos , dejando nuestros cuerpos muertos de hambre para que el combustible que necesita para funcionar su mejor momento. Trate de añadir alimentos integrales y la eliminación de los alimentos procesados. Usted puede ver rápidamente una diferencia en sus niveles de energía .

No olvides la importancia del sueño y el ejercicio. Usted no puede darse cuenta de lo importante que es un total de ocho horas de sueño es cada noche. El ejercicio, aunque no lo crean , rápidamente puede darle un impulso para pasar el resto de su día . Si usted sufre de que 15:00 de arrastre, una caminata rápida puede ser justo lo que necesita. Si , después de seguir estas sugerencias , usted todavía se siente agotado , usted está listo para explorar la manera de complementar su dieta con ciertas vitaminas .
Aprender qué vitaminas son buenas para la falta de energía

las vitaminas más comunes recomendadas para la energía son las vitaminas del complejo B --- ácido fólico , niacina y tiamina , junto con ellos reconocer más fácilmente B1 , B6 y B12. Las vitaminas B son impulsores de energía naturales , ya que ayudan a convertir los alimentos en energía utilizable . Vitaminas del complejo B también mejoran la función cerebral. Vitaminas B vienen en forma de pastillas , en forma de líquidos e incluso en forma de inyecciones .

Otra vitamina para su arsenal es CoQ10. Este antioxidante se necesita por cada célula para producir energía para el cuerpo . La dosis común es de 300 mg dividida en tres dosis de 100 mg cada una , tomadas en cada comida.

Los ácidos grasos esenciales (AGE) son esenciales para incrementar la energía y ser bueno para el corazón. Mientras se encuentra en muchos alimentos , EFAs se dañan fácilmente y por lo tanto se encuentran para ser deficiente en la mayoría de las dietas. La dosis recomendada es de entre 4.000 y 6.000 mg por día.

El magnesio es un mineral que casi todo el mundo es deficiente pulg Si bien 500mg es una buena meta , lo mejor es construir hasta esa cantidad gradualmente para evitar un laxante efecto .

DHEA es otro nutriente importante para la energía . Es una buena idea pedir un análisis de sangre para medir sus niveles de DHEA antes de comenzar la suplementación . Una dosis promedio sería 25 mg al día .

Asegúrese de que usted discuta todas las vitaminas y suplementos que usted esté tomando con su médico, especialmente si usted está tomando algún medicamento recetado . Deja que supervisar su progreso para asegurar reacciones adversas .