Hay dos tipos diferentes de vitaminas. Vitaminas solubles en grasa se ​​almacenan en las células de grasa del cuerpo, y las vitaminas solubles en agua quedan expulsadas . Con eso se dice , es importante tomar estas vitaminas con regularidad durante todo el día. Se pueden encontrar en frutas y panes enriquecidos . Citrus

La vitamina C es una vitamina antioxidante que es soluble en agua . Las frutas cítricas como las naranjas, limones , limas y pomelos contienen vitamina C. Las fresas y el kiwi también son fuentes de vitamina C , al igual que los melones.
Riboflavina

Riboflavina , también llamado B2, es soluble en agua y se puede encontrar en el pan integral . Ayuda con la visión y la salud de la piel .
Tomates

Aunque los tomates son a menudo considerados un vegetal , en realidad son una fruta y son una fuente de vitamina C.
tiamina

tiamina también se denomina B1 , y se puede encontrar en el pan enriquecido. Ayuda a promover el buen funcionamiento del sistema nervioso .
Ácido Fólico

El ácido fólico es otra forma de vitamina B que se encuentra en el pan enriquecido. Le ayuda con la metabolización de las proteínas.