Cómo tomar la cintura y Medidas del cuello para determinar la grasa corporal

Si usted está tratando de cuidar de su peso es posible que también desee estar al tanto de su porcentaje de grasa corporal . Su peso en la báscula no siempre cuentan la historia completa. Con el fin de mantener una buena salud que necesita para mantener sus niveles de grasa corporal baja también. Si usted apenas está comenzando el ejercicio , puede perder grasa, pero ganar músculo . Esto significa que usted realmente puede aumentar de peso o la escala no puede moverse. Sin embargo, son más saludables cuando usted tiene una cantidad de grasa inferior. Hay muchas maneras de determinar la grasa de su cuerpo. Instrucciones
calcular su grasa corporal Matemáticas 1

Usando una cinta métrica , envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más pequeña de su cintura. La cinta debe ser ajustado pero no apretado , y no sobre la ropa . Sus músculos abdominales deben estar relajados. Anote este número .
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continuación, envolver la cinta alrededor de su cuello en el punto más pequeño. Se debe inclinarse ligeramente hacia abajo en la parte delantera. Mantener el cuello relajado y la cabeza recta. Anote este número .
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Mida su altura sin zapatos. Usted también necesita saber su peso actual. No se puede averiguar su composición grasa del cuerpo sin conocer estos números. Tener que poca información no le dará resultados exactos.
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Si usted es mujer también tiene que medir sus caderas. Dado que la composición del cuerpo de una mujer es muy diferente de un macho , es necesario medir las caderas también. Envuelva la cinta alrededor de sus caderas , debajo del ombligo en su punto más ancho. Envuelva la cinta cómodamente, pero no demasiado ajustado.
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Utilice una calculadora en línea para determinar los resultados . Visite los siguientes enlaces para calculadoras donde se puede enchufar sus medidas y tener los resultados en cuestión de segundos .
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Para averiguarlo usted mismo, si usted es enchufe macho las mediciones en esta fórmula. Porcentaje de grasa corporal es igual a ( 86.010 * LOG ( (abdomen ) - ( cuello) )) - ( 70.041 * LOG ( altura) ) 36.76 LOG se refiere al logaritmo con una base de 10 o LOG10 , no es que con una base de correo o LN .
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Si eres enchufe hembra las mediciones en esta fórmula. Porcentaje de grasa corporal es igual a ( 163,205 * LOG (abdomen + (cadera ) - ( cuello) )) - ( 97.684 * LOG ( altura) ) -78.387