Trucos para ayudarle no comer

La comida sana es necesaria para mantener su cuerpo funcionando adecuadamente sobre una base diaria . Comer demasiado puede afectar negativamente a su salud y conducir a problemas de peso . Estrés , ansiedad, falta de sueño, la fatiga, la ansiedad y el aburrimiento pueden hacer que se trata de alcanzar , los alimentos -sabotaje de peso no saludables. Si desea evitar comer por completo, porque usted está en una dieta de desintoxicación , o si se quiere evitar el exceso de comer o ceder a los antojos , hay varias cosas que puede hacer para lograrlo. Beba agua

agua potable se puede mantener de comer porque te llena . El agua no tiene calorías , por lo que su peso no se ve afectada. El agua mantiene hidratado y un cuerpo funciona mejor hidratados . Cuando sienta hambre o los antojos que se acerca, alcanzar para el agua en lugar de alimentos grasos, salados o azucarados . El líquido hace que se sienta lleno y elimina el hambre y el deseo. Beber un vaso de agua antes de la comida también puede ayudarle a reducir calorías, ya que se sienta lleno más rápido y terminar comiendo menos.
Encuentra Distracción

Mantenerse ocupado puede mantener usted coma . Cuando la necesidad de alimentos se establece, encontrar algo que hacer . Para escuchar música, hacer ejercicio, ir de paseo o hablar por teléfono con un amigo. Distráigase por lo que sus pensamientos se desviaron . En lugar de pensar en la comida , que sólo alimenta su necesidad , piense en la conversación que está teniendo con su amigo o enfoque en el ejercicio que se está realizando . Planee con anticipación sobre lo que va a hacer cuando los antojos de alimentos conjunto pulg
Chicle

Al desear tarifa malsana, la goma de mascar puede evitar que ceder a sus antojos. La goma mantiene su boca ocupada y la dulzura de la goma de mascar puede eliminar los antojos de dulces . Chicle sin azúcar es la mejor opción de las encías , ya que no daña los dientes. Los altos niveles de estrés pueden conducir a los antojos y comer en exceso. El acto de la goma de mascar ayuda a relajarse y reducir el estrés .
Evitar la tentación

tentación de comer está en todas partes . Vallas publicitarias, anuncios de televisión y restaurantes de comida rápida todos pueden desencadenar los antojos. Algunos de éstos son difíciles de prevenir . Tener alimentos poco saludables en su casa y saber que están en la casa también es un desencadenante y también puede dar lugar a comer y comer en exceso . Destruir, tirar o regalar todos los alimentos poco saludables en su hogar es la única forma de evitar el consumo de la comida y ceder a la tentación.