Niños que luchan con la cara aumento de peso serios problemas de salud como la diabetes tipo II , apnea del sueño , la obesidad y la hipertensión arterial. Si está familiarizado con la forma de controlar el peso de su hijo, usted puede ayudarle a superar este desafío. Haciendo algunos cambios pueden hacer una diferencia significativa. Alentar los hábitos alimenticios sanos , no sólo mantiene el peso de su niño en el suelo , pero también puede llevar a una vida de opciones saludables . Instrucciones Matemáticas 1

Exigir que su hijo come desayuno cada mañana. Los niños que no desayunan tienden a hacer más bocadillos durante todo el día , lo que conduce al aumento de peso . Preparar un desayuno que contenga por lo menos tres de los cinco grupos de alimentos. Mantenga los paquetes de cereales de grano entero y barras de desayuno en la mano para el desayuno que se deben comer en el camino.
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Deshazte de la comida chatarra y reemplazarlo con bocadillos saludables. Eliminar todas las bebidas azucaradas , galletas , pasteles y dulces y sustituirlos por frutas, frutos secos , cereales y queso en tiras . Al acabar con aperitivos poco saludables , los niños se quedan sólo con opciones saludables.
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Empaque almuerzos saludables que representan la pirámide alimentaria. Los almuerzos escolares no siempre pueden incluir las selecciones más saludables . La manera más fácil de controlar la ingesta es empacar un almuerzo que incluye una porción de cada sección de la pirámide alimenticia . Se usa para tratar tales como galletas o bizcochos deben ser empacados sólo en ocasiones especiales .
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Desalentar comer delante de la televisión. Exigir que las comidas pueden comer en la mesa como una familia. Comer comidas juntos estimula la conversación , que también anima a los niños a comer más despacio. Comer despacio evita comer en exceso , ya que le da al cerebro la oportunidad de ponerse al día con la actividad del estómago.
5

Aumentar la actividad física de su hijo . Los niños deben pasar por lo menos una hora al día dedica a una actividad física. Anime a sus hijos mayores a participar en un deporte que disfrutan de la mayoría. Proporcionar a los niños más pequeños con juguetes que fomenten el movimiento , tales como pelotas , cuerdas para saltar y bicicletas.
6

Establezca una hora de acostarse . La falta de sueño puede conducir a una falta de concentración, así como el aumento de peso . Establezca un horario que permite a los niños a dormir durante al menos 10 horas cada noche.
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Dé un buen ejemplo siguiendo las directrices que ha establecido para sus hijos. Los niños aprenderán a reflejar su comportamiento, así como sus hábitos alimenticios. Mostrarles que usted está siguiendo la guía que establezca para ellos ayudará a reforzar la importancia de elegir alimentos saludables .