La gente lleva el exceso de peso de diferentes maneras , lo que resulta en diferentes formas del cuerpo. Las personas que tienen su peso en la sección media tienen forma de manzana. Para esculpir un cuerpo en forma de manzana , un sistema de pérdida de peso de dos vertientes , la combinación de dieta y ejercicio, puede recortar el peso en el vientre y suavizar la figura. Instrucciones
Diet Matemáticas 1

Una Aumente su consumo de fibra. La fibra retarda la digestión de los azúcares , disminuye los niveles de colesterol y la insulina y puede reducir el riesgo de diabetes.
2

Coma carbohidratos complejos, como frutas y verduras . Saltear las patatas.
3

Cocinar con aceite de oliva .
4

Cortar los alimentos fritos , bebidas carbonatadas y productos de harina blanca.
5

Coma proteínas de alta calidad , que se encuentra en los frijoles , trigo , huevos, salmón, carne magra de pollo y carne de res .
ejercicio Fútbol
6

quemar la grasa con ejercicio cardiovascular . Treinta minutos de cardio al día quema la grasa en todo el cuerpo . Caminar , montar en bicicleta y nadar son opciones para ejercicios de cardio.
7

maximizar la quema de calorías con ejercicios que trabajan más de un músculo conjunta o establecer a la vez. Los ejercicios deben estar en grupos de 12 a 15, con tres repeticiones de cada serie. Incluya ejercicios como sentadillas, estocadas, extensiones de espalda y rizos oblicuos.
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evitar centrarse en los ejercicios abdominales . Abdominales, abdominales y otros ejercicios abdominales tonifican los músculos , pero no van a recortar la grasa del vientre.