Cómo mejorar su índice de masa corporal de nivel

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , explica que el IMC es sinónimo de índice de masa corporal , y es una herramienta bastante fiable para el cálculo de la grasa corporal basada en el peso y la altura. El IMC es una herramienta de detección de bajo costo para ayudar en la detección de la obesidad , pero no es una herramienta de diagnóstico , ya que muchos otros factores de salud deben tenerse en cuenta . Teniendo en cuenta la mejora de un IMC de más de 25 es una buena opción , ya que muchas personas con un IMC de más de 25 se considera sobrepeso. Instrucciones Matemáticas 1

Comience un programa de ejercicios . La Clínica Mayo explica que la actividad física es una parte importante de un plan de pérdida de peso, como cuando se hace ejercicio , se queman calorías. Incluya por lo menos 30 minutos de actividad física en su día. Si bien se trata de perder peso, es posible que tenga que aumentar la cantidad de ejercicio.
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Resista la tentación de dieta. WebMD explica que la dieta no es una forma saludable de perder peso a medida que limite su ingesta de alimentos , dando lugar a la sensación de hambre , y una pérdida de energía. Además, cuando usted come , se consumen más calorías para compensar la dieta antes. Las dietas han tenido éxito, y algunos son incluso peligrosos para su salud .
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Preste atención a lo que come. De acuerdo con WebMD , prestando atención a lo que consume es la forma más eficaz de perder peso a través de su dieta. Llevar un registro de los alimentos y la comprensión de cuándo y lo que está comiendo puede ayudarle a tomar decisiones sensatas en el futuro. Coma una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, y controlar sus porciones al limitar lo que usted pone en su plato.
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Conozca sus factores desencadenantes. Muchas personas comen en respuesta al estrés , las situaciones sociales , el aburrimiento u otras emociones , explica a WebMD. La toma de conciencia de por qué usted come cuando no tiene hambre es un paso importante en la mejora de su IMC .