Cómo recuperar la motivación para bajar de peso después de un desliz

Toda persona que haya intentado perder peso sabe la sensación de hundimiento que se obtiene al ceder a la tentación de la comida o disfrutar de comer emocional. Muchas personas que hacen dieta que tienen un "todo o nada" mentalidad es contraproducente y tratar deslices como grandes fracasos . La solución al problema es pensar positivamente acerca de los lapsos menores por lo que don t ' descarrilar sus esfuerzos para perder peso. Instrucciones
Resbalón, caída , Recuperar Matemáticas 1

Sea realista . Reconocer que cualquier guerra vale la pena luchar tendrá sus derrotas menores. Recuérdese a sí mismo de los desafíos que ' has superado en otras áreas, a pesar de los reveses. Dígase a sí mismo que una caída ocasional es parte de la pérdida de peso y que va a volver a suceder. Resolvemos volver a la pista lo más rápido posible cuando suceda .
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cambiar el pensamiento mental negativa al pensamiento positivo . Examine los pensamientos que pasan por que la mente. Filtrar el lenguaje negativo . Convierte tu culpa y la frustración en un renovado esfuerzo para alcanzar metas aún más altas .
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hacer algo de inmediato para compensar las calorías adicionales . Salga a caminar o correr , hacer más de un entrenamiento más intenso o encontrar formas creativas para quemar calorías en la casa. Subir y bajar las escaleras o bailar al ritmo de la música para traer su ritmo cardíaco. Equilibrio "calorías en " con " calorías fuera . "
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Contágiate con su meta de pérdida de peso. Imagina que estás de compras o en una boda o reunión de la clase en su peso ideal . Piense en cómo el confidente que esto haría que se sienta Revise su calendario para un próximo evento . Utilice la fecha como fecha límite para la pérdida de una cierta cantidad de peso .
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Tome la comodidad en el hecho de que vuelva no ' solo. Echa un vistazo a los grupos motivacionales línea de apoyo. Acepte el hecho de que la pérdida de peso es difícil y que ' ll cae de la carreta de vez en cuando . Convénzase de que este isn t ' fracaso, sino un paso más en la escalera a la pérdida de peso exitosa.