¿Puedo utilizar la proteína de suero como suplemento de comidas

? La proteína del suero es una proteína derivada de la leche como se le dio al queso , produciendo una proteína que es rico en lo que se llaman los aminoácidos de cadena ramificada. De acuerdo con las revistas que forman el cuerpo , la proteína de suero de leche es la mejor fuente de proteínas para aumentar la masa muscular. Por esta razón , la proteína es el suplemento más comercializado , alegando que los fabricantes de carrocerías y personas que hacen dieta por igual lograrán sus objetivos , ya sea para construir más músculo, muscular o ayudar en la pérdida de peso. ¿Quién puede beneficiarse de Suero

Las personas que están en riesgo de una deficiencia de proteínas, como el activo o los vegetarianos físicamente tener el mayor beneficio de la suplementación. Mientras usted está comiendo una dieta saludable con una variedad de alimentos , los suplementos no debería ser necesario . Sin embargo , algunas personas siguen dietas que restringen severamente sus opciones de alimentos con la consiguiente pérdida de peso rápida . La suplementación debe ser considerado. (Ver referencia 1) spanish

Si usted hace ejercicio puede que tenga la energía adicional que puede obtener de más proteínas, pero eso depende de la cantidad de ejercicio y lo que ya está comiendo. De acuerdo con el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , hay desacuerdo en cuanto a la necesidad de los atletas para complementar con la proteína . Algunos creen que las necesidades proteicas pueden ser satisfechas sin suplementos o batidos. Sin embargo , el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Dietética de acuerdo en que los atletas de resistencia necesitan más proteína , lo que requiere 1.6 a 1.7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal , mientras que los atletas de resistencia necesitan 1.2 a 1.4 gramos de proteína por kilogramo al día. (Ver referencia 2 )
Beneficios adicionales

suero de suplementos de proteína puede tener algunos beneficios adicionales, incluyendo una disminución en los niveles de azúcar en la sangre después de comer (ver referencia 3 ) . Además , los suplementos de proteínas han demostrado para apoyar el sistema inmune y reducir las infecciones.
Elegir suplementos

La proteína del suero se presenta en la forma de un polvo o un batido . El polvo puede ser rociado en los alimentos. Usted tendrá que decidir qué suplemento de proteínas es el adecuado para usted , dependiendo de si usted es un atleta de resistencia o resistencia, o un no- atleta que ejercita tres o cuatro veces a la semana , o alguien que no hace ejercicio . Si usted es un constructor del cuerpo , usted querrá más proteína que un atleta de resistencia , que elegiría más hidratos de carbono . Para perder grasa corporal, asegúrese de elegir un suplemento de proteína que es más de la mitad de la proteína. La proteína de suero por sí sola no es un reemplazo de comida suficiente, pero se puede utilizar como un suplemento.
Seguridad

Las personas que tienen diabetes y aquellos con enfermedad renal o cualquiera de los cálculos renales necesitan ser cauteloso con respecto a la proteína adicional. (Vea Recurso 2 )