¿Cómo puede Girls ganancia de peso

? Girls se están implicando más en los deportes y las actividades deportivas que pueden significar que deben ganar peso para calificar para ciertas categorías de peso . Aun cuando lo anterior no es el caso , las niñas pueden simplemente quieren ser capaces de llenar su ropa mejor a través de pequeñas cantidades de aumento de peso. Como muchas mujeres son generalmente más familiarizados con las tácticas de pérdida de peso en lugar de agregar libras , ganando un poco de conocimiento sobre la ganancia de peso de las niñas en concreto puede ser necesario. Tipos

Sólo hay dos formas principales para aumentar de peso y aquellos son a través de la grasa y el músculo. Usted puede decir que no le importa qué tipo de peso que usted pone en el tiempo que usted tiene algunos, pero la elección de cuál es el adecuado para usted puede tener algunos beneficios adicionales . Hay beneficios para el aumento de peso de grasa y masa muscular con el fin de inclinar la aguja en la balanza.
Marco de tiempo

El aumento de peso debe ser abordado con una mentalidad perdurable . Aumento lento y constante de calorías en el transcurso de 7 a 10 días le ayudará a su cuerpo a adaptarse a los nutrientes adicionales . Usted debe aumentar su ingesta calórica a entre 500 a 1000 calorías diarias más que en su dieta diaria promedio actual para empezar a añadir peso. Usted debe ganar peso lentamente , no superando más de 4 libras a la semana para mantener una buena salud y para darle tiempo a su piel se estire y reducir al mínimo las estrías.

Prácticas

Comer cinco a seis comidas al día, incluyendo meriendas entre las tres comidas principales le ayudará a acelerar su metabolismo. Esto le ayudará a mantenerse saludable y le dará más posibilidades de colarse en las calorías que tanto se necesitan en su dieta. Tener extras, tales como salsas , esmaltes , vestirse, jarabe y salsa puede ayudar a agregar calorías a la perfección . También puede considerar la posibilidad de la leche , batidos , batidos o jugos con sus comidas en vez de agua.

Consideraciones

ir al gimnasio y levantar algunas pesas ayudarán a añadir un poco de músculo magro a su cuerpo. Los beneficios de añadir peso muscular inclinada a su cuerpo es que la masa muscular ayuda a quemar más grasa y es más pesado que la grasa con fines ganando . Por otro lado , también se debe considerar el tipo de cuerpo al momento de decidir qué tipo de ganancia de músculo que usted desea. Si usted sabe que usted se abultan como el Increíble Hulk , cuando el levantamiento de pesas , entonces usted debería considerar el aumento de peso de grasa saludable. Peso de la grasa saludable puede ser adquirida mediante el consumo de grasas saludables , como las que provienen de la leche , el pescado y las nueces. OsCommerce Advertencia

Asegúrese de que si usted piensa en aumentar de peso muscular que usted consume suficientes proteínas magras para apoyar su recuperación saludable , el crecimiento y la función. Usted también tendrá que asegurarse de que vas a encontrar entre siete y nueve horas de sueño cada noche como una niña que crece . Beber 64 oz de líquidos sin cafeína sigue siendo necesario para la correcta hidratación . Siempre debe consultar a un médico antes de cualquier nueva rutina de dieta y ejercicio.