¿Qué necesito hacer para ganar peso
aumentar de peso se puede hacer en un número de maneras, pero cualquiera que intente subir de peso deben hacerlo de una manera saludable. El aumento de peso de una manera malsana , como recortar todo el ejercicio o comer comida rápida todos los días puede trabajar rápido , pero puede causar problemas de salud . El aumento de peso correctamente se debe hacer por el consumo de más calorías y comer calorías que le ayudarán a agregar el músculo en lugar de grasa.
Marco de tiempo
El tiempo que tomará para ganar el peso depende de la cantidad de peso que usted tiene que ganar y la cantidad de calorías adicionales que usted está consumiendo . Hay calorías y peso calculadoras de ganancia en línea (ver Recursos más adelante ) que le puede decir exactamente cuánto tiempo le llevará a ganar su número elegido de libras a su tasa actual de aumento de peso. También puede utilizar las calculadoras de peso para averiguar cuántas calorías adicionales que necesita para obtener la cantidad de su conjunto en una cantidad específica de tiempo.
Función
Para subir de peso, comer en todo el día . En lugar de comer dos o tres comidas grandes , comer cinco o seis comidas llenas de frutas, verduras y proteínas. Comer comida chatarra a subir de peso puede causar el colesterol alto y la enfermedad cardíaca . En lugar de ello , aumentar su ingesta de proteínas para dar más peso a los músculos. Tomar altas en proteínas suplementos para subir de peso, junto con las comidas para un resultado más rápido. Estos a menudo se comercializan en forma de polvos de proteínas que se utilizan para hacer batidos.
Efectos
Cuando una persona con bajo peso aumenta de peso , que puede conducir a una mayor fuerza física y una mejor la función del órgano . También puede conducir a más energía y una piel más sana y el pelo. El bajo peso puede causar fatiga, infertilidad , anemia y daños en el hígado y los riñones . El aumento de peso en estos casos puede revertir todos estos efectos adversos. Y debido a que las personas con bajo peso suelen ser consciente de su peso , puede resultar en una mejor autoestima. OsCommerce Advertencia
Los esteroides anabólicos se han utilizado durante décadas por las personas que buscan aumento de peso rápido. Sin embargo , estas sustancias son ilegales y muy poco saludable cuando se usa para este propósito . Se impide el crecimiento de los adolescentes , y crea trastornos de salud mental , como la depresión y el trastorno bipolar. Las mujeres que toman esteroides pierden su tejido mamario, dejan de menstruar , ya menudo crecen exceso de vello facial. A diferencia de peso ganado de manera saludable , el músculo que se desarrolla cuando se toman esteroides pronto desaparece después de que la persona deja de tomar los medicamentos .