Eres bulímica ¿cómo empiezas a comer normalmente sin engordar?
Sin embargo, existen algunos pasos generales que puedes seguir para empezar a comer normalmente sin aumentar de peso:
1. Aumente gradualmente la cantidad de alimentos que consume. Comience agregando refrigerios pequeños y saludables a su dieta todos los días. Por ejemplo, puedes añadir una pieza de fruta o un puñado de frutos secos a tu desayuno. Con el tiempo, puede aumentar gradualmente el tamaño y la frecuencia de sus refrigerios hasta comer tres comidas y dos refrigerios por día.
2. Elija alimentos ricos en nutrientes. Asegúrese de elegir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Esto le ayudará a sentirse lleno y satisfecho sin consumir demasiadas calorías. Algunas buenas opciones incluyen frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
3. Evita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Los alimentos procesados y las bebidas azucaradas son ricos en calorías y bajos en nutrientes. Pueden contribuir al aumento de peso y dificultar el mantenimiento de una dieta saludable.
4. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una parte importante de cualquier estilo de vida saludable y puede ayudarle a mantener un peso saludable. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
5. Ten paciencia. La recuperación de la bulimia requiere tiempo y esfuerzo. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue así y eventualmente alcanzarás tus objetivos.
Recuerde, si está luchando contra la bulimia, es importante buscar ayuda profesional. Con el apoyo adecuado, podrá recuperarse de la bulimia y vivir una vida sana y plena.