lino es una planta anual sobre 4 pies de altura y cosechada por sus semillas , que tienen numerosos beneficios para la salud y que se utilizan en las recetas o como suplementos. No sólo las semillas de lino contienen fibra y omega- 3 los ácidos grasos esenciales , pero ayudan a disminuir los antojos de alimentos , por lo que una buena herramienta para perder peso. El consumo de productos de semillas de lino no es suficiente para hacer que usted pierda peso, pero se puede combinar con otros métodos para algunos resultados potencialmente dramáticas. Cosas que necesitará
Molinillo de café
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comprar semillas de lino orgánico , de color marrón o de oro en forma entera en una tienda de alimentos saludables , ya que mantener para un año y son bastante baratos . No compre en polvo de lino ; el contenido de aceite comienza a oxidarse tan pronto como se abre la botella, y se convertirá rápidamente rancio. Utilice un molinillo de café para moler las semillas ya que no puede digerir todo . Comer dentro de los 15 minutos de molienda.
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Añadir las semillas de lino o aceite de linaza para recetas saludables , ya que las semillas deben considerarse un complemento y no un sustituto de la alimentación saludable. Espolvorear en ensaladas o verduras cocidas con dar los alimentos un beneficio para la salud añadido o mezclarlas en un adobo de pescado al horno . Consumir dos cucharadas . de semillas de lino por cada 100 libras de peso corporal por día . Reduzca el consumo de grasas malas - las grasas trans en los alimentos como las papas fritas y las grasas saturadas como las que se encuentran en los productos lácteos y carnes - y volver a colocarlas en su dieta con las buenas grasas monoinsaturadas que se encuentran en las semillas de lino . Las semillas contienen gran cantidad de ácidos grasos omega - 3 , que ayudan a reducir el colesterol total.
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Abre las calorías en cuatro a seis comidas al día para mantener su metabolismo. Trate de mezclar semillas de lino molidas en una baja en carbohidratos bebida deportiva en polvo como uno o dos de sus comidas , que se puede consumir inmediatamente después de un entrenamiento , por ejemplo.
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Beba ocho vasos de agua al día . El consumo de una gran cantidad de semillas de lino hará que se presenta estreñimiento si usted no bebe suficiente agua. El agua también ayuda a digerir los alimentos y ayuda a la sensación de hambre tranquilas.