La forma ideal de perder peso es hacer cambios de estilo de vida en la dieta y la forma física . Si usted necesita bajar de peso de forma rápida y drásticamente , debido a una condición de salud u otra condición identificada por un médico, una dieta de 1.000 calorías al día puede ser una opción. Tenga en cuenta que esto debe ser una dieta a corto plazo, ya que es difícil cumplir con todos los requerimientos nutricionales en apenas 1.000 por día. Recuerde que debe beber agua durante todo el día . El té y el café, sin crema o azúcar añadido , también son aceptables . Desayuno

desayuno en una dieta de 1.000 calorías debe ser abundante y nutritiva. Si usted comienza a cabo el día bien , que son menos propensos a rendirse a los antojos más tarde en el día . Una opción para el desayuno , que se mantiene dentro de los lineamientos de calorías , es harina de avena hecha con leche, agua , manzana y canela. Cocine la avena usando las instrucciones en el paquete. Utilice un tercio de una taza de copos de avena , la mitad de taza de agua , tres cuartos de taza de leche descremada y llevar a ebullición . Una vez que se realiza la cocción, añadir la mitad de la manzana en cubos y espolvorear canela por encima .
Almuerzo

Incorporar granos enteros, proteínas , verduras y frutas en su almuerzo . Comer bajo en calorías , llenando los alimentos le ayudará a sentirse menos deprimidas. Comience con grano entero pan reducida en calorías . Trate de pan que contiene alrededor de 70 calorías por cada porción. Utilice dos rebanadas de pan, tres onzas de pavo sin grasa en el sandwich. Mostaza Smear en el pan para añadir sabor. Añade un montón de verduras en el sándwich , como la lechuga , tomate , pepino, pepinillos y brotes. Añadir tantos como quieras. Añadir una ciruela en el lado de una comida bien redondeada y baja en calorías.

Snacks

Snacks mantendrá su nivel de azúcar en la sangre , mientras que en una caloría 1000 dieta . Una taza de fresas frescas sólo contiene alrededor de 50 calorías . Un pequeño puñado de cacahuates o nueces son otra opción .
Cena

proteínas y verduras en la cena son una manera ideal para terminar el día . Haga una pequeña ensalada con lechuga romana y pepinos. Añadir dos cucharadas . de bajas calorías aderezo para ensaladas. Combínalo con una taza de judías verdes y seis oz de pechuga de pollo. Si usted se encuentra todavía tiene hambre , picar verduras bajas en calorías , tales como lechuga y pepinos

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