Bayas están llenos de vitaminas útiles , en particular, la vitamina C , antioxidantes y nutrientes necesarios en su dieta para ayudar a perder peso. La vitamina C procesa la grasa rápidamente en el cuerpo mediante la dilución , e impulsando a quitarlo del cuerpo. Los antioxidantes protegen contra el daño celular que se produce cuando el cuerpo descompone las moléculas de grasa , llamados oxidación. Bayas también contienen el fitoquímico C3G , que ayuda en una mayor producción de adiponectina y la leptina en el cuerpo . La adiponectina promueve la quema de grasa en su cuerpo , mientras que la leptina es un supresor natural del apetito . Instrucciones Matemáticas 1

hacer un batido de arándanos para el desayuno. Combine 1 taza de arándanos, 1 taza de yogur bajo en grasa normal, y ½ jugo de naranja . Mezcla en un mezclador hasta que se alcanza el espesor deseado , aproximadamente 15 a 20 segundos . El alta de vitamina C y el contenido de antioxidantes en los arándanos ayudan a incrementar el metabolismo , y su alto contenido de fibra de las hojas que se sienta lleno por más tiempo . Según Day Fit, 1 taza de arándanos contiene sólo 81 calorías y 31 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Si batidos no son lo tuyo , añadir un puñado de arándanos a la harina de avena sin azúcar o trigo triturado .

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Preparar el almuerzo con carnes magras , verduras y un vaso de jugo de arándano sin azúcar para controlar el consumo de calorías . El jugo de arándano contiene una alta cantidad de ácidos orgánicos que ayudan a romper los depósitos de grasa y los alimentos grasos . Esta baya también tiene propiedades purificantes que ayuda a liberar las toxinas del cuerpo , que ayuda en la pérdida de peso . Además de la creación de energía , los antioxidantes en las bayas ayudan a controlar la inflamación en el cuerpo.
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Equilibrar una ensalada de la cena añadiendo fresas en rodajas junto con las nueces. Ambos son alimentos que combaten la grasa que contienen nutrientes que ayudan a descomponer la grasa en su cuerpo. Aumentar la ingesta de vitamina C al poner en su ensalada de rúcula . Bayas tienen una menor densidad de energía , las calorías por gramo en los alimentos , debido a la cantidad natural de la fibra y el agua que contienen. Alimentos bajos en densidad energética que te sientas lleno durante períodos de tiempo, lo que le ayuda a consumir menos y en última instancia a perder peso más largos.