Cómo bajar de peso De una forma del cuerpo de manzana

Cada persona tiene una forma particular del cuerpo . Las formas son manzana, pera , regla y reloj de arena. Formas de Apple significan personas que aumentan de peso alrededor del estómago y la cintura. Según Marie Savard , MD , autor de "Manzanas y peras : la solución de la forma del cuerpo para bajar de peso y bienestar, " las mujeres que aumentan de peso en sus centros que tienen seis veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con la pera y reloj de arena de formas . Aunque no se puede manchar reduce , hay maneras de perder peso en el estómago y reducir los riesgos para la salud . Cosas que necesitará
pelota de estabilidad ( opcional)
podómetro
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Siga una dieta baja a moderada en carbohidratos . Comer proteínas magras , vegetales de hojas verdes y un poco de aceite de oliva o la otra grasa saludable. Evite el pan blanco y las pastas. El objetivo es reducir el consumo de alimentos de alto índice glucémico , que se suman a la grasa del estómago , sobre todo en una forma de manzana . Una dieta que los picos de insulina puede dar lugar a la acumulación de grasa en el abdomen.
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Realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Caminar durante 30 minutos que cuenta, como lo hacen footing, la natación y la máquina elíptica. Correa en un podómetro y tratar de hacer al menos 10,000 pasos por día.
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Levantar pesas dos días a la semana . Ejercicios de resistencia con el peso del cuerpo, tales como flexiones de brazos , el trabajo también. El músculo del edificio en los resultados de su cuerpo en la quema de calorías adicionales en reposo. Esto le ayudará a derretir la grasa del vientre. Los ejercicios abdominales , como abdominales y crujidos en una bola de la estabilidad , le ayudarán a tonificar el estómago.
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Seguimiento de las calorías y los nutrientes de los alimentos que usted come ( ver Recursos).