Pérdida de peso saludable durante el embarazo

El embarazo puede ser un momento de incertidumbre y alegría para muchas mujeres. El aumento de peso y la pérdida, y cuánto es seguro, es a menudo en la mente de muchas mujeres. Los tiempos han cambiado desde la filosofía general en el pasado que las mujeres embarazadas deben comer por dos . Hoy en día, su peso antes del embarazo puede determinar la cantidad de peso a un médico le aconseja subir . La mayoría de los médicos no aconsejan a las mujeres a perder peso durante el embarazo , aunque algunas mujeres pueden experimentar la pérdida de peso . Las mujeres embarazadas con diabetes gestacional

Las mujeres embarazadas que han desarrollado diabetes gestacional - la aparición de la diabetes durante el embarazo - se han beneficiado de una pérdida de peso durante el embarazo, según un estudio de Healthline.com . El médico que realizó el estudio recomienda que las mujeres con diabetes gestacional completos de 30 minutos de ejercicio aeróbico por día , como la natación , el ciclismo o correr . Según el estudio , las mujeres con diabetes gestacional han perdido algo de peso y los síntomas de la diabetes mejorado.
Mujeres embarazadas obesas

Hacer ejercicio durante el embarazo se recomienda para la mayoría de las personas y, especialmente, las mujeres que son obesas o con un índice de masa corporal superior a 29 . un IMC es la relación entre la altura y el peso de una persona . Cuanto mayor sea el índice de masa corporal más sobrepeso es una persona, y 18 a 25 es normal. El ejercicio regular para las mujeres con sobrepeso durante el embarazo puede ayudar a disminuir la presión arterial , disminuir el riesgo de desarrollar diabetes y puede mejorar los síntomas del asma . Incluso si usted tiene sobrepeso y embarazada, el estudio todavía no se recomienda perdiendo más de un par de libras durante el embarazo. Se recomienda que las mujeres obesas no ganan más de 25 libras, mientras que

mujeres embarazadas con un IMC saludable embarazada.

El aumento de peso durante el embarazo es normal, y si su IMC está entre 18,5 y 24,9 , los médicos recomiendan que usted pone en entre 25 a 35 libras . Si usted está en un peso saludable antes del embarazo , los médicos recomiendan que usted no está tratando de perder peso durante el embarazo . Algunas personas pueden no tener ningún peso durante el primer trimestre y pueden incluso perder algo de peso debido a la enfermedad de la mañana es frecuente durante estos meses. Niveles de esta condición fuera en el segundo trimestre y el apetito regresa . Es saludable para completar por lo menos 30 minutos de ejercicio por día durante el embarazo , incluso si usted está actualmente en un peso saludable , de acuerdo con Healthline.com .
Mantener el peso durante el embarazo

Mantener el peso durante el embarazo se hace mejor por la combinación de una dieta saludable y ejercicio regular. Muchos médicos recomiendan si usted planea quedar embarazada, usted debe investigar una dieta sana y la práctica de antemano. Use un diario de alimentos y anote todo lo que come para garantizar que usted está comiendo suficientes calorías y nutrientes saludables para el bebé. Además, asegúrese de beber mucha agua. Los médicos recomiendan que comience con ejercicios de bajo impacto si usted es un deportista principiante. Los ejercicios de bajo impacto son caminar, nadar y luz aeróbicos o andar en bicicleta fija .

Consideraciones

No trate de perder peso durante el embarazo sin antes consultar a su médico. Si usted trata de privarse de un exceso de calorías , puede ser perjudicial para la salud del bebé , y podría ocasionar que pierda nutrientes vitales. Si usted está embarazada y obesos , hable con su médico sobre un plan de ejercicio y una dieta saludable . Él puede guiar a través del embarazo y ayudar a mantener su peso .