Cómo perder 16 libras en 10 días

Si usted quiere perder 16 libras . para encajar en su vestido de boda de ensueño o para aturdir a sus antiguos compañeros de clase en una próxima reunión , es posible perder 16 libras . en 10 días con la siguiente advertencia: hay posibles peligros en la pérdida de esta cantidad de peso rápidamente. Por tanto, es vital que usted consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta y /o ejercicio de rutina . También es importante tener en cuenta que esta cantidad de peso perdido rápidamente , será más difícil de mantener fuera a largo plazo. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte a su médico para determinar si está lo suficientemente sano como para ir en una dieta restrictiva y un régimen de ejercicio intenso. Si usted sufre de una condición médica grave , una rutina de dieta /ejercicio que haría que este tipo de pérdida de peso posible también podría poner en peligro su salud. Tenga en cuenta , para perder una libra debe reducir sus calorías por 3500 , así que por 16 libras que es 56000 . Cada día , normalmente se quema alrededor de 1.200 que es 50 calorías cada hora . Se queman las calorías incluso en reposo , incluso cuando usted está durmiendo
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Cortar el consumo de calorías.; Se recomiendan 1.200 calorías, pero por un corto período de tiempo que puede ir por debajo de este . Nunca para reducir su consumo calórico total diario por debajo de 800 calorías por día . Hay una serie de dietas que prometen un peso significativo rápido, como cortar los carbohidratos o la elección de una dieta líquida. Es importante hacer su tarea antes de elegir un plan a seguir . En términos generales, una buena dieta se desconectará azúcares refinados e incluyen, por ejemplo, proteínas magras ( como el 99 por ciento de hamburguesa de pavo ) y las hortalizas frescas para una ensalada diaria. Elija el pan de trigo baja en calorías más de blanco. Usted puede optar por una vitamina enriquecido batido bajo en calorías para el almuerzo , siempre y cuando usted tiene una cena sensata.
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ejercicio tanto como sea posible . El ejercicio es vital para perder peso, especialmente la pérdida de 16 libras . rápidamente . Incluya un número de diferentes tipos de ejercicio en sus entrenamientos para ofrecerle los mejores resultados y para ayudar a evitar que se aburran . Trate de andar en bicicleta , caminar rápido , correr , así como el entrenamiento con pesas . El levantamiento de pesas puede realmente poner en marcha sus esfuerzos para perder peso. Si usted no es un corredor, tratar de empezar por caminar durante varios minutos y luego la transición a la carrera ( en función de su nivel de resistencia ) durante un período de tiempo y luego volver a caminar rápido , repita este patrón a lo largo de su entrenamiento diario .