El objetivo global de la pérdida de peso es quemar más calorías que usted consume . Mientras que un montón de ejercicio sin duda ayudará a lograr este objetivo , hay alimentos que aceleren la velocidad a la que usted quema calorías y ayuda a mantenerlo lleno para que no te alcance para aperitivos tan a menudo , y estos alimentos pueden acelerar su peso pérdida. Cualidades de una pérdida de peso Alimentos

Hay muchos alimentos que le ayudarán a perder peso más rápido, pero la mayoría de ellos tienen algunas cosas en común. Los alimentos que son altos en fibra pueden acelerar su pérdida de peso más , sobre todo cuando se utiliza para reemplazar los alimentos que son altos en grasa. Esto se debe a que como la grasa , la fibra te llena , pero también digiere más lentamente, manteniendo satisfecho por más tiempo que un alimento graso que , lo que puede ayudar a frenar el apetito .

Comer frutas y verduras frescas es importante para el peso pérdida debido a los nutrientes en estos alimentos , sino también debido a que tienden a ser altos en contenido de agua y baja en grasas . Comer estos alimentos le ayudará a mantenerse hidratado y son una merienda saludable alternativa a los alimentos como las papas fritas .
Desayuno

El desayuno es la comida más importante del día , especialmente si usted está tratando de perder peso. Sin embargo , no cualquier desayuno es suficiente. Según el Dr. David Grotto ( ver referencia 1) , el consumo de alimentos con gran cantidad de proteínas en la mañana, como la clara de huevo , ayudará a mantenerlo lleno hasta el almuerzo.

Otra opción de desayuno es la avena. La avena es una digestión lenta , alta en fibra de hidratos de carbono , lo que significa que son muy abundantes y tienen un bajo impacto en el nivel de azúcar en la sangre. El corte de acero y laminados variedades tienen la mayor cantidad de fibra , por lo que se mantendrá lleno por más tiempo ( ver referencia 1 ) .

Otros alimentos para perder peso

de acuerdo con la pérdida de peso para Todos ( ver referencia 3 ) , los alimentos que aceleran su pérdida de peso la mayoría son frutas y verduras , legumbres, granos integrales y pescado frescos. Todos estos alimentos son bajos en grasa , la mayoría son altos en fibra , y son fácilmente disponibles en su tienda de comestibles. Sólo la sustitución de algunos de los alimentos que usted come normalmente con algunos de estos alimentos puede ayudar a perder peso más rápido.

Verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son muy altos en fibra y en nutrientes como el ácido fólico , que puede ayudar a mantener energizado a través de sus entrenamientos ( ver referencia 1 ) .