Meditación para bajar de peso

La meditación es a menudo visto como una práctica que es relajante y sólo ejerce la mente, no del cuerpo. Cuando la gente piensa en la pérdida de peso , casi siempre se piensa en hacer más ejercicio y cambiar sus hábitos alimenticios. Sin embargo , el primer paso para todos estos métodos fundamentales de la pérdida de peso está dentro de la mente. ¿Cómo bajar de Meditación Ayuda Un peso?

La gente sabe que hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada le ayudará a perder peso. Sin embargo, " la caída de la carreta ", o pierden su determinación a nivel mental. Mientras que podemos saber las maneras de bajar de peso , no siempre actuamos de la forma en que nuestros sentidos intelectuales nos dicen que deberíamos. La meditación, se hace correctamente, puede ayudar a cualquier persona aplica sus conocimientos a sus acciones .
Por qué " El ejercicio y la dieta " a menudo no

dietas a menudo fracasan en la terminar porque no ayudan a las personas se comprometan a un cambio de estilo de vida . La pérdida de peso a largo plazo requiere cambios de estilo de vida que a menudo son difíciles de mantener. La gente le da a la tentación de " recompensar " a sí mismos para el ejercicio (o incluso para la dieta ) con medidas contraproducentes . La meditación puede ayudar para que pueda permanecer en su decidida mentalidad de pérdida de peso .
Meditación Práctica

meditación a menudo es más fácil que lo hacemos para ser . Hay muchos tipos diferentes de meditación; Sin embargo todos ellos tienen unos fundamentos básicos . Usted debe estar en una habitación con poca luz , con poco o ningún ruido. Si debe enmascarar el ruido del mundo exterior , use sonidos de la naturaleza o de otros sonidos calmantes .

Una práctica habitual de la meditación es respirar por la nariz y exhale lentamente por la boca. Una vez que comienzas a meditar , es importante no ser tensa. Relajarse y desconectarse de pensar en el estrés en su vida. Trate de no enfocarse en una sola cosa en particular. La meditación puede durar mucho o poco como una persona necesita que sea; Sin embargo , tratar de tratar de hacer al menos 20 minutos cada día .

Utilice afirmaciones positivas. Dígase a sí mismo con una voz calmada voz alta : "Voy a bajar de peso. Voy a hacer más ejercicio. Voy a comer menos. Voy a comer más de los alimentos adecuados. "

Si usted tiene una agenda muy ocupada y tienen para bloquear una hora determinada para la meditación, es posible que desee configurar una alarma tal vez ambas cosas para empezar y terminar. No establezca una alarma con un sonido que sorprenderá a o hacerlo saltar a la acción. Si usted salta a la acción después de la meditación , puede deshacer todo el trabajo que acabas de hacer . Siempre levantarse de la meditación lentamente , como si tuviera todo el tiempo del mundo .

Resultados de la Meditación

Después de la meditación usted debe encontrar que usted se siente más equilibrado y calmar . Esto le permite estar en el estado de ánimo adecuado para hacer ejercicio y le ayuda a evitar comer en exceso nervioso. Usted también encontrará que usted no tendrá tantos antojos de alimentos entre comidas y tendrá un "puedo hacerlo" actitud revitalizado. La meditación puede ayudar a mantener la calma y equilibrada a través de los desafíos de su día y le ayudará en su decisión de bajar de peso.
Una herramienta útil

Mientras que la meditación puede parecer una extraña manera de bajar de peso , es una herramienta particularmente útil para mantenerte en el derecho de pensar . Las dietas y otros planes de pérdida de peso a menudo fracasan porque la gente no se queda con eso . La meditación puede ayudarle a mantenerse decidida y equilibrada para que pueda alcanzar sus objetivos de peso . Si usted desea aprender una práctica de meditación en particular , buscar orientación .