Una forma rápida para aplanar el estómago

Conseguir un estómago más delgado requiere paciencia y un plan de entrenamiento consistente. Con esfuerzo , se puede lograr que su imagen corporal ideal. Sin embargo , hay maneras para aplanar el estómago rápidamente . Diferentes factores juegan un papel en peso del estómago . A veces , se puede perder la grasa del vientre , haciendo cambios de estilo de vida simples. La identificación de las circunstancias que contribuyen al peso del estómago es la clave para adelgazar el abdomen. Disminuir la retención de fluidos

comer en exceso y la grasa corporal excesiva no es la única causa del peso del estómago . A menudo, la retención de líquidos o el peso del agua aumenta el peso del cuerpo - especialmente en el estómago. Pero, afortunadamente , hay maneras de reducir rápidamente el peso del agua y adelgazar su vientre. Para empezar , ayuda a reducir la ingesta de alimentos altos en sodio . Esto incluye las comidas congeladas y procesadas. También, hacer un hábito de beber un mínimo de ocho vasos de agua al día , lo que puede estimular a los riñones para eliminar sodio y agua de su cuerpo .
Coma más fibra

Además de la retención de agua , estar hinchado o lidiar con el estreñimiento puede dar la ilusión de una cintura más grande. Para aplanar su estómago , aumentar su consumo de fibra . Los adultos deben consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al día , lo que se puede lograr con el consumo regular de frutas frescas, vegetales , granos enteros y frijoles. Por otra parte , los resultados de una dieta baja en fibra en un menor número de evacuaciones intestinales y distensión abdominal . Para ayudar a que su cuerpo recibe la porción diaria recomendada de fibra , considere un suplemento de fibra.
Ejercicios abdominales

Junto con aliviar el peso del agua y la hinchazón abdominal, ejercicios para ayudar a tonificar el abdomen pueden acoplar rápidamente el estómago. Los ejercicios cardiovasculares como aeróbic y ayuda a perder peso corriendo abdominal. Pero para lograr un vientre plano y tonificado , usted tendrá que participar en entrenamientos de la base , como sentadillas y levantamiento de piernas , que se dirigen a los músculos del estómago. Otros ejercicios diseñados específicamente para los músculos abdominales incluyen pilates entrenamientos del ab , bailes latinos ( salsa y samba ) y los crujidos de la bicicleta .