? Un diario de alimentos se utiliza para documentar lo que come y otros detalles relacionados con sus hábitos de salud . Diario La comida es una práctica que puede mejorar el bienestar y ayudar a perder peso no deseado. Si usted está luchando con desafíos en el área de la pérdida de peso , a partir de un diario de alimentos puede ayudar a superar las barreras . Función

El acto de mantener un diario de alimentos implica el proceso de escribir los alimentos que usted come cada día . Es un libro portátil que se puede llevar con usted dondequiera que vaya para el registro de su ingesta de alimentos y la información relacionada, como cuando usted comió y cómo se sintió en ese momento. Un diario de alimentos ayuda a controlar la cantidad de alimentos que usted come para que pueda identificar mejor las razones por las que puede estar luchando para perder peso.

Beneficios

Grabación de la ingesta de alimentos en su diario le hará más consciente de cuándo, qué y por qué usted come . Usted puede identificar si usted está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos , comer bocadillos cuando estás aburrido o exagerar el consumo de alimentos poco saludables cuando se está estresado . A continuación, será capaz de reconocer donde se necesita hacer cambios para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y la salud.
Características

Su diario de alimentos debe ser pequeña lo suficiente como para llevar con usted durante todo el día . La elección de un diario portátil aumenta la probabilidad de que pueda llevarlo con usted . Seleccionar un diario basado en su personalidad, necesidades y presupuesto. Puede ser en forma de un portátil de bajo costo , un bloc de notas con un carácter en la parte delantera que te hace sonreír o un folleto encuadernado de cuero de lujo, .

Tipos

Su diario de alimentos puede tomar muchas formas y puede incluir información diferente en función de los objetivos que ha establecido para sí mismo . Para obtener los mejores resultados, se debe incluir tres piezas principales de información : la comida que usted comió , cuando usted comió y cómo te sentías cuando te lo comiste . Además, puede incluir información como el tamaño de la porción , el contenido de calorías , el contenido de grasa y un resumen de sus pensamientos y sentimientos de ese día.

Consideraciones

Recordarme para registrar cada cosa que come o bebe en su diario. Si usted entra en el hábito de olvidar o saltándose algunos alimentos que usted no será capaz de identificar dónde es necesario hacer cambios. Sea honesto y no ser demasiado duro consigo mismo si usted siente que ha comido demasiados alimentos no saludables en un día específico . El objetivo de mantener un diario de alimentos es mejorar su salud y bienestar a través del tiempo .