? Los puntos gatillo , o nudos musculares, pueden causar la movilidad del dolor , la ternura y el músculo limitado. Algunos de los principales culpables de los puntos gatillo son: mala postura, exceso de ejercicio , una lesión sostenida o trauma del nacimiento . Masaje , la acupresión , la aplicación de calor o hielo , o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos son los tratamientos comunes. Yoga, que se extiende a los músculos , es otro tratamiento que alivia el dolor . Yoga Yin, en la que plantea se mantienen durante largos periodos de tiempo , se concentra en grupos específicos de músculos y estira el tejido conectivo. Cada una de las posturas se mantienen durante tres a cinco minutos para dirigirse a los puntos de activación y aliviar la tensión . Cosas que necesitará
Loose estera ropa
yoga o una toalla de
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posturas de yoga Yin
¿Cuándo practicar yoga 1

Use ropa suelta . Coloque un tapete de yoga o una toalla en el suelo para una mayor comodidad . Quítese los zapatos , ya que pueden ser restrictivas .
2

Estire los músculos flexores de la cadera , Arco sacro - lumbar y los cuádriceps con la silla de montar pose. Siéntate sobre los talones con las partes superiores de los pies planos sobre el suelo . Apoye la espalda con sus manos colocadas firmemente detrás de usted hasta que su espalda baja crea un arco. Vamos hacia abajo sobre sus codos para una pose avanzada. Mantén la postura .
3

aliviar la tensión en los hombros , espalda superior y media de la espalda con la fusión del corazón pose. Arrodíllese en el suelo . Colóquese de rodillas con las manos colocadas firmemente bajo sus hombros. Mantenga los pies apoyados sobre el suelo . Avanza con las manos hacia adelante y soltar el pecho al suelo. Los brazos deben estar extendidos en frente de ti con las manos ancho de los hombros . Alinear las rodillas hasta las caderas . Mantén la postura .
4

Estire los más bajos de la columna vertebral , los isquiotibiales y los cuádriceps con el Colgando pose. Ponte de pie con la columna recta . Coloque sus pies anchura de las caderas . Doble ligeramente las rodillas con los pies firmemente plantados en el suelo. Dobla hacia adelante y agarrar cada codo con la otra mano. Deje que su cabeza cuelgue libremente . Mantén la postura .