La menopausia es una época de grandes cambios en el cuerpo de una mujer. Cambios hormonales dramáticos pueden producir síntomas físicos y emocionales. Este proceso es inevitable, pero se puede hacer varias cosas para hacerle frente. ¿Qué es la menopausia?

La menopausia es el final de la menstruación . Detiene la ovulación y la mujer ya no puede tener hijos. Este es el resultado de la disminución de la producción de estrógenos que se produce durante un número de años .

Consecuencias de la insuficiencia de estrógenos

hormonas desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo. Una vez que disminuye la producción de estrógeno, varios cambios se producen y se traducen en síntomas tales como sofocos, cambios de humor, aumento de peso , insomnio y sequedad vaginal. También aumenta el riesgo de ciertos problemas de salud.
Reemplazo de Estrógeno

Hable con su médico acerca de la terapia de reemplazo hormonal. Estrógeno suplementario puede aliviar muchos de los síntomas del desequilibrio hormonal , pero conlleva ciertos riesgos. Pregúntele a su médico si es un tratamiento adecuado para usted.
Sugerencias dietéticas

Ciertos alimentos pueden presentar efectos similares al estrógeno y reducir los síntomas que acompañan a estos cambios hormonales. Estos incluyen los alimentos enteros de soya como la leche de soya , nueces de soya , el tempeh y el tofu y la linaza. A partir de 2009 , el consumo de estos alimentos es probablemente más seguro que se completa .
Staying Healthy

Los cambios hormonales pueden aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud como la osteoporosis y las enfermedades del corazón . Recibe 1.500 mg de calcio y 400 UI de vitamina D para la salud ósea . El ejercicio y una dieta saludable rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas para evitar problemas del corazón. Estas medidas también pueden reducir los síntomas de la menopausia.