Cómo responder a la ansiedad en una crisis

Ya se trate de un accidente de coche , un ataque terrorista o de una catástrofe natural, los seres humanos se enfrentan a veces tragedia y crisis. En respuesta a la ansiedad subsecuente es difícil de manejar - especialmente en el momento de la crisis. Sin embargo, hay varias estrategias que le ayudarán a mantener la calma y recogido mientras se experimenta una tremenda ansiedad . Instrucciones Matemáticas 1

centrarse en sí mismo primero si otros están involucrados en la crisis. Similar a la advertencia en los aviones ( " Asegúrese de garantizar su máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás ..." ) , usted será capaz de ayudar a nadie si no puedes calmarte después de una catástrofe mayor .
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intento de " estar en el momento ", sobre todo inmediatamente después de un evento catastrófico . Esto significa tomar decisiones , resolución de problemas , y actuar con valentía y sin pensar en las consecuencias potenciales. No pienses en el minuto 10 el futuro - tomar decisiones que resuelvan los problemas en el presente absoluto
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Hable acerca de la experiencia en el momento. . Si otros están implicados , participar en la conversación . Hable honestamente acerca de la situación, pero no detenerse en aspectos particularmente negativos.
4

Intento de triage. Encuentra las profesionales de la medicina ( si está disponible) para comenzar el tratamiento de los heridos . Evaluar el comportamiento de los demás . Si alguien ( o usted mismo ) es completamente desorientada, en estado de shock , o experimentando delirios , su cuidado debe ser una prioridad después de los heridos físicamente.
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Siga todas las instrucciones del personal de emergencia o figuras de autoridad . Los que están en posiciones de liderazgo están entrenados para este tipo de situaciones y que debe confiar en su guía y órdenes.
6

Escuche a los que tienen cualquier experiencia de crisis . Las técnicas para mantener la calma y lucidez durante las crisis suelen ser obtenida en los momentos de terror o angustia extrema , y los que han experimentado este tipo de eventos deben ser escuchadas .