Cómo lidiar con alguien que siempre está Preocupante

Una persona que tiende a preocuparse obsesivamente es a menudo molesto y frustrante para alguien que tiene una actitud positiva acerca de los eventos que son incontrolables . Las personas que se preocupan con frecuencia tienden a sentir ansiedad la mayor parte del tiempo. También tienden a experimentar menos alegría en la vida de alguien que no se preocupa incesantemente. Usted puede ayudar a un acuerdo aprensivo crónico con sus ansiedades por enseñar a sus formas de lidiar con las preocupaciones. Instrucciones Matemáticas 1

Explique que la preocupación no siempre es malo. Puede estimular a una persona a tomar medidas. Sin embargo, cuando la preocupación es obsesivo , controla los pensamientos de la persona con demasiada frecuencia.
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Pídale a la persona lo que ella cree que ocurre como resultado de la preocupación. Algunas personas creen que los protege de las cosas malas que suceden; los demás sepan que la preocupación constante es perjudicial y, sin embargo tienen miedo de perder el control sobre ella. Explique que la preocupación es el problema y no la clave para resolver sus inquietudes .
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Instruya a la persona para programar una hora cada día para preocuparse por los problemas . Haga hincapié en que se debe mantener el calendario . Por ejemplo , podría programar " tiempo de preocupación " 04:00-04:30 cada día . Si ella comienza a preocuparse en algún otro momento del día , tiene que decirse a sí misma : " Detente y dedicarse a otra cosa . Voy a preocuparme por eso durante mi tiempo de preocupación . " Señale que ella puede controlar su preocupación si ella se centra en el mantenimiento de su programado " tiempo de preocupación " y luego opta por vivir su vida al máximo durante el resto de su día .
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Dígale a la persona que no hay manera de predecir el futuro . Preocuparse incesantemente no cambia ese hecho. La preocupación , sin embargo , impedir que disfrutar el presente .
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Instruya a la persona para analizar el problema que se está preocupando . Pídale que determinar el peor de los casos , si lo que ella está preocupada por que realmente sucede . Dile a determinar la probabilidad de la peor sucediendo realmente . Esto le permite poner la situación en perspectiva.
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Pídale que observe cómo su cuerpo reacciona cuando ella está gravemente preocupada por un posible problema. Ella puede experimentar palpitaciones , tensión muscular y respiración rápida. Enséñale a estar en sintonía con su cuerpo. Cuando se producen estos síntomas , se debe practicar técnicas de relajación , como la respiración profunda, el ejercicio , tensar y relajar los músculos individuales sistemáticamente , meditando o rezando .
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instruirla para ser proactivos en el mantenimiento de su salud física por comer una dieta saludable , dormir la cantidad adecuada , hacer ejercicio regularmente y evitar el exceso de alcohol , la nicotina , el azúcar o la cafeína . Un estilo de vida saludable ayuda a combatir la tendencia a preocuparse todo el tiempo.
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Dígale a la persona a tener confianza en sí misma. Si se produce una situación traicionera , va a tomar medidas para evitar el peligro. Pídale que imaginar un escenario en el que su casa se ​​incendia y preguntar qué haría si esto llegara a suceder. Es probable que ella ayudaría a todos los miembros de su familia para escapar y luego llamar a los bomberos. Explíquele que es un ser humano capaz y responsable; si se producen circunstancias extremas , que , sin duda, manejarlas adecuadamente.
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instruirla a tomar medidas para evitar que algo que está causando su ansiedad , a menos que cuesta demasiada libertad o esfuerzo. Después de actuar , ella debe tener fe y confianza en que ella ha hecho todo en su poder para ayudar a la situación. El único recurso lógico en ese punto es dejar que el ir la preocupación.