La pérdida de un cónyuge es una experiencia muy estresante que resulta típicamente en estado de shock , pena, e incluso depresión. Si ha sobrevivido a una pérdida reciente , es importante buscar el apoyo para trabajar a través de este proceso. Todo el mundo tiene una experiencia diferente con el proceso de duelo , y no hay un conjunto de instrucciones o línea de tiempo para lidiar con el dolor , pero la búsqueda de recursos puede ser una parte importante del proceso . Instrucciones Matemáticas 1

, consulte a su profesional médico acerca de sus sentimientos y el nivel de estrés . Su médico de cabecera puede ayudarlo a evaluar si usted necesita ayuda que muchos profesionales adicionales durante el período de luto . Si usted está experimentando síntomas de depresión o trauma es posible que desee buscar asesoría profesional de un proveedor de salud mental .
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Recabar información de los libros de autoayuda y recursos en línea . Las organizaciones médicas tales como los Institutos Nacionales de Salud y Helpguide ofrecen una variedad de recursos de autoayuda en relación con el dolor y la pérdida. Usted también puede desear para hojear selecciones de libros en línea o visite su biblioteca local para explorar los recursos que pueden estar disponibles . La lectura sobre el manejo del estrés y el proceso de duelo le ayudará a entender mejor los sentimientos que está experimentando.
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Hable con su familia, amigos o un consejero espiritual. Muchas otras personas en su vida pueden haber experimentado pérdidas personales profundas como el que usted está pasando. Hablar con personas que tienen experiencia ofrecerá ideas útiles y apoyo emocional. Expresar tus sentimientos es también una parte clave del proceso de duelo.
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Únase a un grupo de apoyo . Muchas comunidades han facilitado profesionalmente grupos de apoyo para los cónyuges sobrevivientes . Estos grupos pueden ofrecer apoyo en profundidad y las habilidades de afrontamiento para las personas que están luchando para recuperarse de una pérdida . Los grupos de apoyo pueden ofrecer un entorno confidencial en el que usted puede hacer preguntas y recibir valiosa retroalimentación y apoyo a medida que trabaja a través de su dolor.