Cómo cultivar la confianza y Autoestima

La autoestima y la confianza juega un papel muy importante en nuestras vidas. Esos rasgos nos puede impulsar hacia nuestros sueños y estilos de vida saludables y nos inspiran cuando estamos abajo . Cuando tenemos baja autoestima , la vida puede parecer triste, intolerable y oscuro. Con alta autoestima (que conduce a la confianza ) podemos mejorar dramaticlly nuestras vidas. La confianza y la autoestima nos permiten trabajar a través de los tiempos difíciles sin caer presa de sentimientos negativos. Es posible, según el sitio web de " Psychology Today " Magazine, de mejorar su autoestima. No hay un solo paso fijo , pero hay muchas cosas que uno puede hacer para fomentar la confianza. Instrucciones Matemáticas 1 Mantenga notas acerca de sus logros.

Mira las áreas de su vida que usted está orgulloso de : logros , premios, cosas buenas que has hecho por los demás y los pasos importantes que ha tomado por sí mismo. Haga una lista de estos artículos y reflexionar sobre ellos. Compra un diario especial que se dedica a enumerar las cosas que usted es orgulloso de y las metas que tiene para ti . Estas cosas pueden incluir levantarse temprano para preparar el desayuno de su familia o la compra de una moto nueva para promover un estilo de vida más saludable. Mira las cosas pequeñas. Escriba en este diario cada día .
2 Sonríe cuando te miras en el espejo.

Aprende a aceptar tus defectos . Mantenga su revista para entradas positivas y bloquear los pensamientos acerca de sus defectos y limitaciones. Sepan que cada persona es capaz de lo bueno y - a veces - mal . Aceptar que estas son verdades para cada individuo. Según el sitio web " Psychology Today " de la revista , es importante para una persona a reconocer que son dignos a pesar de sus defectos. Haga una lista de sus malos comportamientos y ver cómo cada uno de ellos tiene en su vida . Diga en voz alta la aceptación de las conductas , pero que va a trabajar para cambiarlas.
3 Desarrollar una rutina de ejercicio saludable.

miro en el espejo cada día y vocalizar lo que te gusta de ti : tus ojos, los labios , la estatura, el pelo , el tono de la piel o cualquier otra cosa . Reconocer que hay cosas buenas sobre usted, y que usted es único y hermoso. De acuerdo con el sitio web de escoger el cerebro , desarrollando un buen régimen de ejercicio puede ser la clave para construir la confianza y la autoestima . Trabajar de salida no sólo le da a una persona un gol cuerpo , libera endorfinas positivas dentro del cerebro. Haga ejercicio de acuerdo con un calendario que ha desarrollado por sí mismo.
4 Atrapa tus malos pensamientos y pensar positivamente.

Aprenda cómo pensar racionalmente en su vida diaria . Más allá de centrarse en las cosas buenas de ti mismo , pensar de manera positiva en su interacción cotidiana con los demás. Según Herramientas de la mente , la gente a menudo se entrenan para pensar en forma negativa . Esté al tanto de cuando se piensa en cosas negativas acerca de ti mismo y corregirlos cuando se producen estos pensamientos. Escribe tus pensamientos negativos en un diario, aceptarlas y que se vayan . Centrarse en el pensamiento positivo cuando los pensamientos negativos se materializan .
5

Haga los ajustes de todos los días . Póngase de pie con una buena postura . Sonrisa durante sus actividades diarias . Viste bien y rodearse de cosas que te hacen sentir bien contigo mismo.