Anger Management Actividades
Para determinar qué actividades de gestión de la ira son más eficaces , es clave para entender las causas de la ira. Hay cuatro factores principales que desencadenan la ira extrema. Uno de los factores es la biología - los que son rápidos para la ira puede tener una respuesta instintiva a lo que perciben como una amenaza. Otra cuestión es la experiencia de la vida , que puede crear una mayor cantidad de factores desencadenantes para la frustración y la agresión. Otra de las causas es la percepción equivocada . Las personas que tienen problemas con la ira asumen cosas sobre su entorno y la gente en ella que pueden no ser ciertas. El último factor es la falta de comunicación . La ira puede ser una respuesta rápida y extrema a una situación que puede ser mejor resuelto a través de la discusión diplomática. La clave es aprender cómo hablar con alguien de una manera no conflictiva .
Identificación
La actividad de gestión de la ira fundamental es la identificación de las chispas iniciales de la ira. En un ambiente de terapia de grupo , un moderador puede preguntar a la gente para identificar si se sienten enojados, con los que están enojados y rencores latentes que tienen. Alguien puede responder mediante la identificación de los sentimientos de ira hacia otra persona en el grupo. Las dos personas están de acuerdo para discutir la cólera sin interrupción o saltar a conclusiones . El objetivo es expresar los sentimientos heridos , resolver el problema haciendo que la ira y dejar atrás. Trabajar hacia la resolución en un ambiente seguro como terapia de grupo es una actividad ideal para controlar la ira .
Tipos
Hay diversos tipos de ira y diversos manejo de la ira actividades que puedan abordar mejor los mismos. La ira reprimida puede requerir una actividad física intensa para liberar la frustración desde hace mucho tiempo . Gritando a música a alto volumen , golpeando un saco de boxeo o saltar sobre una cama elástica puede ayudar a aliviar la ira. Ira Fresh es una respuesta inmediata a una situación actual . La actividad ideal para este tipo de cólera es analizar los factores desencadenantes y los identifican como parte de un ciclo . Escriba una lista de estos eventos y aprender a lidiar con ellos cuando empiezan antes de estar en el punto de explosión. Hacer lo necesario para trascender una situación de disparo. Cambie su medio ambiente , visualizar un pensamiento positivo o respirar profundamente .
Efectos
Uno de los efectos de actividades ideales para controlar la ira es que la persona no sólo aprende auto- técnicas relajantes , sino también que sufre menos ataques de ira. La gente puede lograr esto mejor con la ayuda de un consejero o grupo de apoyo. Si lo hace, permite que las personas se den cuenta que no están solos en su sufrimiento y que muchas personas luchan con la ira y encontrar con éxito las actividades que gestionan y aliviarla. El asesoramiento también da un lugar formal para celebrar el éxito de la reunión de las metas a corto plazo en la lucha contra el cólera . OsCommerce Advertencia
manejo de la ira hay ni una talla única - todos. Un problema clave con algunas actividades de gestión de la ira es que ponen a las personas en situaciones incómodas o poco conocidos que de por sí es un factor desencadenante. La gente tiene que encontrar un entorno y una situación con la que se sientan cómodos y trabajar para desafiarse a sí mismos a partir de ahí . Si lo hace, significa que la persona en última instancia, tener más éxito en la transferencia de las actividades de manejo de la ira a la esfera de la vida real.