Hay gran cantidad de factores que pueden provocar estrés , de los problemas financieros y problemas de salud a unas exigentes dificultades en el trabajo y de relación . Aunque el estrés es una reacción natural a las situaciones abrumadoras , también puede causar una variedad de efectos negativos, tales como , dolores corporales preocupantes excesivas e insomnio. Administre su vida y el bienestar , manteniendo su nivel de estrés al mínimo. Instrucciones Matemáticas 1

ver lo que come . Lo que usted pone en su cuerpo tiene mucho que ver con sus emociones , como el estrés . Minimizar el estrés mediante el consumo de una dieta nutritiva llena de granos integrales, carnes magras, vegetales y frutas frescas . Restringir el consumo de comida chatarra ( de todo, desde comida rápida hasta donas azucaradas ) , el alcohol y la cafeína. La cafeína agrava la sensación de estrés .
2

Haga ejercicio con frecuencia. El ejercicio no sólo hace maravillas para el cuerpo , sino también para la mente. Apunta a la media hora de ejercicios diarios para prevenir y aliviar los sentimientos de estrés , nerviosismo y depresión. Ir a correr a paso ligero al aire libre. Usar una bicicleta estacionaria en el gimnasio cercano . Caminar en la cinta .
3

Hable con la gente . Mantener sus emociones en el interior nunca es saludable. Practique fuerte de salud mental mediante la apertura y la comunicación con las personas en su vida , incluyendo miembros de la familia y mejores amigos . Si usted tuvo un día duro en la oficina , hablarlo con tu pareja , amigo o hermano más cercano . La ventilación es un medio eficaz para el control del estrés y la prevención.
4

Disfrute de un tiempo a solas . No importa qué tan agitada y loca de su programación diaria es , usted necesita un poco de tiempo para ti mismo . Tome entre 10 y 20 minutos cada día para estar solo y recoger sus pensamientos en la paz. Sentarse solo en un lugar tranquilo y pon algo de música relajante . Concéntrese en su respiración. Relaje los músculos para liberar toda la tensión de su cuerpo.
5

Mantener un horario de sueño consistente. Ir a la cama y levantarse a una hora confiable cada día . Si recibe descanso nocturno adecuado , menos probable es que habrá de experimentar estrés todos los días . Cuando estás cansado , tu mente no está tan alerta o en control de forma normal , lo que provoca el estrés. El lanzamiento para un mínimo de ocho horas cada noche.
6

Abstenerse de overbooking ti mismo. Una gran cantidad de personas sufren de estrés , simplemente debido a que tiene demasiadas cosas que hacer . Deje un poco de espacio para respirar sólo por la programación en las cosas que sean realistas . Además, no te sientas culpable si alguien le pide que haga algo que usted no puede encajar en cuenta que si usted está estresado y cansado , probablemente será de ningún buen uso de todos modos.