Estrategias para ayudar a dejar de fumar

Se sabe que fumar causa cáncer , enfermedades del pulmón y enfermedades del corazón. Pero , más pronto una persona deja de fumar , mejor oportunidad que tienen de evitar estos y otros problemas serios de salud . Los riesgos de desarrollar enfermedades causadas por el tabaquismo disminución por cada año que una persona es libre de humo . Los fumadores deben comprometerse a dejar de fumar para que funcione , pero un grupo de apoyo de amigos y familiares pueden aumentar considerablemente las posibilidades de una persona para dejar el hábito de forma permanente. Esté preparado

educarse en las estrategias para dejar de fumar . Se puede encontrar información con un médico o en línea con la American Lung Association o la American Cancer Society . Entender que dejar de fumar es un proceso como cualquier otro tratamiento de la adicción , y lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. Tenga a la mano los folletos o anote la información que ha obtenido en las estadísticas, los tratamientos y , sobre todo, los beneficios de dejar de fumar.
Abordar el tema

Hable con el fumador acerca de sus sentimientos y temores y cómo afecta a los dos. Pregúntele en un tono de conversación si ella alguna vez considerado dejar de fumar. Una respuesta afirmativa es el primer paso para dejar el hábito . Pregúntele qué puede hacer para ayudar y educar a algunas de las técnicas de dejar de fumar fumar usted ha leído . Si el individuo está dispuesto a dejar de fumar , hacer ejercicio una fecha para dejar de hablar de lo que puede lograr la meta juntos. La mayoría de los fumadores no abandonan en sus primeros intentos. Si un tratamiento no funciona, ofrecer otras estrategias para dejar de fumar , o ayudar al fumador hacer una cita con un médico que puede prescribir el tratamiento más eficaz para ella.
Evite regañar de

Deja juicio fuera de la conversación . Si una persona se siente obligado a dejar de fumar o presionado , es menos probable que se adhieren a un programa o se comprometan a dejar de fumar realmente . Si la persona está tratando de dejar de fumar, seguir adelante y preguntar sobre el progreso, pero no cometer fumar el tema de la mayoría de las conversaciones . El objetivo es conseguir que su mente fuera de los cigarrillos , no siempre se recuerda de ellos . Pregunte si hay algo que usted puede hacer para ayudarle, y tener conversaciones acerca de dejar corto si no quiere hablar de ello .
Mostrar apoyo

metas de recompensa asociadas con dejar de fumar, incluso si ella acaba de recortar el consumo de tabaco como parte de su proceso de dejar de fumar . El refuerzo positivo es una parte importante de dejar de fumar. Si ya ha comenzado el proceso de dejar de fumar , puede deslizarse hacia arriba o breve recaída. Esto es común , pero no es el momento para regañar o mostrar frustración. La mayoría de las personas dejar de fumar son irritables y estresados. La adición de más estrés sólo ofrecerá una excusa para coger otro cigarrillo.

Actividades

Obtenga las personas que intentan dejar de participar en las actividades . Fumar no sólo es adictiva , es adictiva y la gente por lo general fuman más en ciertos lugares o en circunstancias particulares. Ayude a la persona descubrir qué estos factores desencadenantes son y encontrar la manera de evitarlos . Obtención de una persona implicada en una actividad que le ofrecerá algo que hacer que no está relacionada con el tabaquismo. Las actividades físicas como deportes o ejercicios ayudan a muchas personas en el camino a dejar de fumar. Artesanía y aficiones que ocupan las manos y la mente también son útiles para dejar de fumar.