El jet lag es un efecto secundario común de viajar a través de zonas horarias, y los síntomas pueden incluir malestar estomacal y trastornos del sueño, como insomnio por la noche y fatiga durante el día. El Dr. Charles F. Ehret, un biólogo de Argonne, desarrolló esta dieta anti-jet-lag, que pretende reducir o prevenir los efectos del jet lag. No use esta dieta en lugar del consejo médico que su médico le pueda dar.

Antecedentes de la dieta

La dieta Argonne Anti-Jet-Lag es una dieta comercial y usted debe pagar para recibir su plan de alimentación. para su elección de un viaje de ida o de ida y vuelta en al menos tres zonas horarias. La dieta afirma que los equipos atléticos nacionales, los miembros de la Reserva Federal y la Orquesta Sinfónica de Chicago se encuentran entre los clientes más destacados de la dieta. Para ilustrar su efectividad, la dieta Anti-Jet-Lag establece que los soldados que usan la dieta reportan menos jet lag que los que no lo hacen.

Plan básico

Cada dos días en el Anti-Jet-Lag la dieta es un día festivo, que incluye tres comidas con segundas comidas. Los días alternos, incluido el día de su vuelo, son días de ayuno, que incluyen tres comidas de menos de 700 calorías cada una. El cuarto día antes de su vuelo, comience la dieta con un día festivo según la zona horaria en la que se encuentre. Luego, tenga un día rápido y luego un día festivo, antes del día de ayuno del día de su vuelo, según su zona horaria de destino.

Alimentos

La dieta Argonne para prevenir el jet lag incluye alimentos con alto contenido de proteínas, como carne, pollo o pescado, para el desayuno y el almuerzo para estimular las hormonas que pueden mantenerlo despierto. Las opciones sin carne incluyen leche, queso y huevos, y veganos, o vegetarianos estrictos, pueden comer frijoles, granos y nueces para obtener proteínas. Su tercera comida debe incluir alimentos con alto contenido de carbohidratos para que se sienta con sueño, y las opciones incluyen granos, papas, frutas, verduras, guisantes y remolachas. Según la Clínica Mayo, no se ha comprobado que estos patrones de alimentación sean efectivos, pero probablemente no sean dañinos. Otra información

La dieta recomienda tomar cafeína al final de la tarde, afirmando que la cafeína no lo hará. "prevent you from sleeping easily.", 3, [[Sin embargo, la cafeína es un estimulante, y puede interferir con el sueño si la tiene dentro de las seis horas de irse a la cama, de acuerdo con la National Sleep Foundation. Si tiene una parada que dura dos días o más, puede usar una versión reducida de la dieta Anti-Jet-Lag para aclimatarse a la zona horaria local de su destino de parada, y luego usar la dieta nuevamente para evitar jet lag en su destino final. Obtenga la aprobación de su médico antes de seguir esta dieta y pregunte cuál es la mejor manera de administrar sus medicamentos, si los tiene, mientras viaja.