Pérdida de peso y PMS

En la agonía de los antojos premenstruales y la hinchazón, la pérdida de peso puede parecer especialmente difícil de alcanzar. Sin embargo, el inicio de su período no tiene por qué impedirle perder kilos no deseados. Al igual que con cualquier otro momento del mes, perderá grasa al quemar más calorías de las que come a lo largo del día. Si el síndrome premenstrual, o el síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés), provoca antojos de alimentos, obligate a esperar 10 minutos antes de alcanzar ese brownie. Si aún no puede resistir, tenga solo un pedazo pequeño en lugar de toda la plaza.

Perder el agua

Antes de su período, puede aumentar de peso debido a que su cuerpo retiene agua. Usted puede ayudar a perder este peso de agua al reducir el consumo de sal y hacer ejercicio, según Medical News Today. Beber mucha agua también puede ayudar, ya que es menos probable que un cuerpo bien hidratado almacene agua adicional.

Deshágase de la grasa

Para perder 1 libra de grasa corporal, debe consumir aproximadamente 3,500 calorías menos a Semana de la que quema a través de la actividad física. Usando esto como una guía, cree un déficit diario de 500 calorías para perder 1 libra por semana. Por ejemplo, coma 250 calorías menos de las que normalmente necesita para mantener el peso y queme 250 calorías adicionales en la máquina para correr. Algunas mujeres son propensas a los antojos de alimentos antes de sus períodos, de acuerdo con la Oficina de Salud de las Mujeres, por lo que es posible que necesite un poco más de disciplina que en otras épocas del mes. Puede ayudar mantener un diario de alimentos y anotar lo que come y bebe para cada comida y merienda para mantener un registro.

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