El efecto del trigo en la grasa alrededor del estómago

Su dieta, especialmente cuando tiene un alto contenido de trigo y carbohidratos refinados, tiene un impacto significativo en la acumulación de grasa alrededor de su estómago. Es importante que consuma una dieta saludable que enfatice las selecciones de trigo más sabias, como los cereales integrales, para prevenir la acumulación de grasa alrededor de su estómago. Aún es importante recordar que los carbohidratos son esenciales en su dieta, y el trigo puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales. Los riesgos de salud de la grasa alrededor del estómago y los abdominales

La Guía de Salud Familiar de la Escuela de Medicina de Harvard muestra que cuando el exceso de peso se lleva alrededor de sus abdominales, sus riesgos de salud aumentan. La grasa que se acumula en la parte superior de sus músculos abdominales se comporta como la grasa en el resto de su cuerpo, pero la grasa que se acumula entre sus órganos dentro del abdomen puede ser problemática. Esta grasa aumenta la carga de ácidos grasos libres en el hígado, y los ácidos grasos pueden acumularse en el páncreas y alrededor del corazón. Esto puede causar problemas en los órganos, incluyendo disfunciones del corazón. El tratamiento para este tipo de grasa abdominal incluye pérdida de peso y cambios en la dieta.

Trigo y carbohidratos

Las pautas dietéticas para los estadounidenses muestran que los carbohidratos proporcionan del 45 al 65 por ciento de su ingesta calórica diaria en una dieta saludable . El trigo es una fuente primaria de carbohidratos, un nutriente importante utilizado por el cuerpo para obtener glucosa. Proporciona un importante valor nutricional como fibra, ácido fólico y vitaminas B. Usted puede consumir trigo de la pasta, pan, cortezas, cuscús y cereales. Estas son excelentes fuentes de carbohidratos, pero pueden ser la principal fuente de carbohidratos refinados. cáscara. Este proceso produce un trigo molido más ligero, a veces más dulce, que se tritura y se refina en harina. La harina que resulta se utiliza más comúnmente en la fabricación y cocción. Desafortunadamente, el proceso de refinación que hace que la harina blanca sea tan deliciosa elimina el grano, que proporciona la mayoría de los nutrientes valiosos en el trigo. La harina de trigo refinada y sus productos están fortificados para devolver algunos de los nutrientes eliminados durante el procesamiento. La harina y los productos de granos enteros son menos refinados y, a menudo, tienen una textura granulada masticable. El grano entero queda retenido en el producto, por lo que los nutrientes naturales, como las vitaminas B, ya están presentes.

Grasa de trigo y estómago

Los granos refinados se han asociado con una mayor ingesta calórica. Las Pautas dietéticas para los estadounidenses muestran que muchos estadounidenses consumen alimentos de baja densidad de nutrientes, donde los alimentos aportan calorías, pero relativamente pocas vitaminas o minerales. Este es el principal problema con los productos hechos de granos de trigo refinados. El exceso de calorías puede llevar al almacenamiento de grasa. Cuando la grasa se almacena alrededor del estómago, aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud.

Solución

Si bien el trigo puede tener un efecto significativo sobre la grasa alrededor del estómago, es importante llevar un estilo de vida equilibrado. Eso incluye el ejercicio regular. Seguir las pautas dietéticas y de ejercicio funcionará a su favor si le preocupa la grasa del estómago.