¿Me ayudará el Thighmaster a perder peso?
El Thighmaster no te ayudará a perder peso, pero tonificará y tensará tus muslos, caderas y glúteos mientras aplicas una suave resistencia. Para perder peso, necesita hacer ejercicio cardiovascular regularmente para quemar calorías. Esto debe complementarse con ejercicios de entrenamiento de fuerza para aumentar su tejido muscular magro y acelerar su metabolismo. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Herencia de un heredero del tabaco
El heredero del tabaco Joshua Reynolds inventó el Thighmaster en la década de 1990. Comercializado y popularizado por la actriz Suzanne Somers, el Thighmaster consta de dos tubos de metal con forma de espuma cubiertos por una bisagra elástica. El Thighmaster viene en dos modelos: el Thighmaster gold que pretende tonificar los muslos internos, y el Thighmaster LBX que pretende tonificar los muslos externos. El Thighmaster ofrece facilidad de uso y se comercializa como un equipo de ejercicio que puede usar en su casa mientras realiza actividades cotidianas, como mirar televisión.
Debunking the Thighmaster
El American College of Sports Medicine recomienda que haga un mínimo de 150 minutos a la semana de ejercicio cardiovascular moderadamente intenso o 75 minutos de ejercicio cardiovascular vigorosamente intenso. El ejercicio cardiovascular eleva el ritmo cardíaco y respiratorio y quema la grasa como energía. El uso de un Thighmaster no constituye un ejercicio cardiovascular de intensidad moderada o vigorosa y no quema grasa.
Perder peso y sus muslos
Aunque puede apretar y tensar asiduamente sus aductores y abductores --inner Muslos y muslos externos: con el Thighmaster, no te ayudará a perder grasa de tus muslos. El American Council on Exercise hace hincapié en que no puede reducir la grasa de partes selectivas de su cuerpo. Para perder grasa de sus muslos, necesita hacer ejercicios que lo ayuden a perder grasa en todo su cuerpo.
Perder peso con actividades cardiovasculares
Para perder peso, haga ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta y aeróbicos. Las actividades placenteras como caminar, hacer caminatas, escalar, bailar y patinar también lo ayudan a perder peso. De acuerdo con Harvard Health Publications, si pesas 185 libras, las caminatas a través del país durante 30 minutos quemarán 266 calorías. Treinta minutos de bailes de salón, discoteca o cuadrados queman 244 calorías, y 30 minutos de esquí cuesta abajo queman 311 calorías para esa misma persona de 185 libras.
La belleza del músculo magro
El tejido muscular magro no debería confundirse con los músculos voluminosos de los culturistas y deportistas. El tejido muscular magro te da ese aspecto elegante y tonificado y te ayuda a moldear tu cuerpo. También eleva su metabolismo, permitiendo a su cuerpo quemar grasas de manera más eficiente. El ejercicio de resistencia ayuda a aumentar la masa muscular magra, pero según ACE, los ejercicios que se enfocan solo en partes específicas del cuerpo no lo harán más fuerte ni ayudarán a hacer una diferencia significativa en la composición de su cuerpo. El Thighmaster utilizado específicamente en sus muslos se incluye en esta categoría.
Aumente su metabolismo
Complemente sus ejercicios cardiovasculares con ejercicios de peso corporal para fortalecerse y aumentar su tejido muscular magro. Haz flexiones para fortalecer la parte superior de tu cuerpo y tonifica tu pecho, hombros y tríceps. Mantenga las rodillas en el piso si encuentra dificultad para hacer las flexiones completas. Haz sentadillas y zancadas de peso corporal para fortalecer la parte inferior de tu cuerpo y tonificar tus muslos, caderas y glúteos.