Siéntese antes de acostarse para perder peso

Muchos están interesados ​​en reducir la cantidad de grasa que tienen alrededor del área de la sección media, especialmente el estómago. Es una práctica común completar los abdominales antes de acostarse. Si bien las abdominales son una actividad constructiva que ayuda a fortalecer su núcleo y mejorar su postura, no le ayudarán a perder peso. Para perder peso, ya sea en el estómago o en cualquier otra área, debe hacer más que hacer abdominales completos.

Pérdida de peso

Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume durante un período de hora. Puede hacer esto quemando más calorías a través del ejercicio, consumiendo menos calorías de las que normalmente obtendría de los alimentos y las bebidas, o más eficazmente, combinando ambas tácticas. Los abdominales

Los abdominales son una Ejercicio de entrenamiento de fuerza que desarrolla su recto abdominal, que es el músculo grande que se extiende por la parte frontal de su torso. Cuando usted completa constantemente las abdominales, sobrecarga el músculo recto abdominal y lo fortalece y tonifica. Para usar abdominales para tonificar sus músculos abdominales, ejercítese tres días a la semana con un día de descanso intermedio.

Sus músculos son completamente independientes de la grasa de su cuerpo. Su músculo se encuentra debajo de su tejido graso. Cuando completa el entrenamiento de fuerza, desarrolla sus músculos y cuando completa el ejercicio cardiovascular o come menos calorías, pierde grasa corporal. Por lo tanto, completar las abdominales antes de irse a la cama o en cualquier otro momento durante el día no es efectivo para perder peso. Si está de acuerdo con sus abdominales, su recto abdominal puede tonificarse, pero pasará inadvertido si tiene una cantidad excesiva de grasa en el área.

Cómo perder peso

Si Si desea perder grasa corporal desde el área del estómago, la estrategia más efectiva es participar en un programa completo para perder peso, que consiste en ejercicios cardiovasculares, una dieta baja en calorías y abdominales para ayudar a tonificar sus músculos. De acuerdo con el American Council on Exercise, el objetivo es no tener una zona determinada para perder peso, por lo que verá una pérdida de grasa en el área de su estómago a medida que disminuya el porcentaje de grasa corporal en general. Es importante entender que mientras que los abdominales no te ayudarán a perder peso, completarlos sería un componente de los esfuerzos para tonificar tu estómago. Sin embargo, si tiene un tiempo limitado y desea maximizar sus entrenamientos para perder peso, en lugar de completar las abdominales antes de irse a la cama, intente usar ese tiempo para incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina.