Su metabolismo aeróbico estimula los entrenamientos lentos y largos, así como la actividad diaria desde lavar los platos hasta dormir la siesta en el sofá. El metabolismo aeróbico es una forma de que sus células conviertan la grasa, los carbohidratos y, a veces, la proteína en energía, pero solo en presencia de oxígeno. El metabolismo aeróbico es lento, por lo que es útil para actividades sostenidas como trotar o bailar en lugar de breves ráfagas de esfuerzo como carreras de velocidad o levantamiento de pesas.

Slow Activity Support

El metabolismo aeróbico convierte las grasas y los carbohidratos en unidades de energía celular llamado ATP, que significa trifosfato de adenosina. El metabolismo aeróbico es muy eficiente, ya que produce 34 moléculas de ATP a partir de cada molécula de glucosa, en comparación con las dos moléculas de ATP que genera el metabolismo anaeróbico. El metabolismo anaeróbico se ahorra en ráfagas cortas y rápidas de energía, como hacer pivotar en un palo de golf o hacer sentadillas con el peso máximo, en oposición a los eventos prolongados impulsados ​​por su metabolismo aeróbico.

El metabolismo aeróbico también es el único medio por el cual sus células pueden usar la grasa como combustible, que es parte de la razón por la cual las actividades aeróbicas como la natación o el ciclismo son un medio eficaz para perder peso.

Carbohidratos para el combustible

Su cuerpo realiza metabolismo aeróbico durante todo el día Proporcionar energía para las actividades de la vida diaria. Debido a que el metabolismo aeróbico requiere agua y oxígeno, es la razón por la que los seres humanos respiran constantemente y en parte es la razón por la que necesitas beber agua. Los carbohidratos son un ingrediente necesario para el metabolismo aeróbico, incluso para quemar grasa.

Debido a que los músculos y el hígado solo pueden almacenar una cantidad limitada de carbohidratos entre las comidas, el metabolismo aeróbico también es la razón por la que necesita comer carbohidratos todos los días. . Aunque su cuerpo puede metabolizar las proteínas para obtener energía en ausencia de carbohidratos, es un proceso lento e ineficiente. El metabolismo aeróbico en ausencia de hidratos de carbono solo puede mantenerse al día con actividades con un costo de energía muy bajo, lo que hace que se sienta lento.

Respiración pesada

El metabolismo aeróbico produce dióxido de carbono y agua como subproductos. La producción adicional de dióxido de carbono por cumplir con las exigencias del ejercicio es lo que te hace respirar con dificultad cuando haces ejercicio. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, en su capacidad máxima de ejercicio, los humanos solo usan el 75 por ciento del oxígeno que inhalan, lo que significa que no hay escasez de aire que ingresa. En cambio, es la acumulación adicional de dióxido de carbono en la sangre. la necesidad de expulsarlo hace que te quede sin aliento.

A medida que te vuelves más en forma con la actividad cardiovascular, tu cuerpo es más eficiente en el uso de oxígeno y en la expulsión de dióxido de carbono, para que puedas ir más tiempo y poner a prueba tu aeróbico. metabolismo. A través de la capacitación, puede mejorar la efectividad de su metabolismo aeróbico en un 240 por ciento, señala el terapeuta físico Bill Hartman, en un artículo publicado en Experience Life. Mis ideas erróneas

Las actividades no son únicamente aeróbicas o anaeróbicas. De hecho, el metabolismo anaeróbico es el primer paso en la respiración aeróbica. Aunque el metabolismo aeróbico es eficiente, toma un poco de tiempo comenzar a quemar grasa como combustible, por lo que su metabolismo anaeróbico y su energía almacenada se activan la primera vez que comienza una carrera o un juego de baloncesto.

Ambos tipos de metabolismo continúan simultáneamente en diferentes proporciones dependiendo de tu nivel de esfuerzo. Incluso mientras te sientas a leer, tus células siguen realizando metabolismo anaeróbico. La razón por la que no se queda sin aliento en reposo es que sus células pueden eliminar fácilmente los subproductos del metabolismo anaeróbico tan rápido como los produce.

Marco de tiempo

El metabolismo aeróbico solo puede mantener un cierto nivel de actividad antes de que no pueda procesar el oxígeno lo suficientemente rápido como para mantenerse al día con las demandas de las células. El metabolismo anaeróbico respalda cualquier actividad adicional más allá de este punto, produciendo ácido láctico como un subproducto. Eventualmente, su cuerpo llega a un punto en el que produce ácido láctico más rápido de lo que puede eliminarlo, lo que lo obliga a disminuir la velocidad. La cantidad de tiempo que le toma a una persona golpear esa "pared" depende de la intensidad del ejercicio y de su nivel de condición física individual.