La mejor hora del día para hacer ejercicio para bajar de peso es el tiempo que pueda dedicar. Establecer una rutina es importante para mantenerse organizado, menos estresado y responsable. Las rutinas también son esenciales para establecer el cambio. Cuanto más haga ejercicio, mejor se sentirá y más calorías quemará. El ejercicio sigue siendo la forma más efectiva de perder peso.

Tipos

El ejercicio para perder peso puede ocurrir en cualquier momento del día. Algunos prefieren quitarlo del camino a primera hora de la mañana. A otros les gusta caminar durante su hora de almuerzo o hacer ejercicio por la tarde. Algunas personas hacen ejercicio en el gimnasio después del trabajo, o participan en deportes de aficionados por las noches. El momento de sus comidas es la parte más importante de su programa de acondicionamiento físico. Lo que come, y cuándo, afecta su rendimiento en el ejercicio.

Teorías /Especulación

Los entrenamientos matutinos hacen que su sangre y músculos funcionen temprano en el día, lo que puede llevar a elecciones más positivas y sentirse mejor durante todo el día. día. También es un momento constante, si es lo primero que haces todos los días. Esto comienza tu rutina diaria, ya que te levantas todos los días. No hay ninguna prueba científica que indique que los entrenamientos matutinos llevan a más calorías quemadas.

Marco de tiempo

Hacer ejercicio después del trabajo o la escuela tiene varias ventajas. Puedes eliminar el estrés de tu día. También es un tiempo constante que se convierte en parte de su rutina porque siempre lo hace después del trabajo o la escuela. Cuanto más consistente sea con el ejercicio, más peso perderá. Hay desventajas. Si trabaja hasta tarde y se está ejercitando demasiado cerca de su hora de acostarse, su cuerpo tardará más en conciliar el sueño. Intercambiar el sueño por el ejercicio no es beneficioso y no produce pérdida de peso.

Expert Insight

Si se siente mejor haciendo ejercicio a la mitad del día, este tiempo es eficaz para perder peso. Esto se debe a que tu cuerpo está más despierto. El Instituto de Investigación para las Ciencias del Deporte y el Ejercicio, en la Universidad John Moores en Liverpool, Reino Unido, realizó un estudio para determinar la mejor hora del día para hacer ejercicio. El estudio involucró a jugadores de fútbol y fútbol que utilizan ejercicio cardiovascular durante horas en el campo. Determinaron el rendimiento máximo del tiempo de reacción y la capacidad aeróbica ocurrió entre las 4 p.m. y 8 p.m.

Advertencia

¿Recuerdas la regla que tu mamá estableció sobre no nadar después de una comida? Esto se debe a que la sangre va a su tracto digestivo en lugar de a los músculos que necesita para alimentar. Ella pudo haber estado mal informada pensando que tus brazos no funcionarían. Sin embargo, ella tenía razón en la competencia por los recursos del cuerpo. Gerald Endress, fisiólogo del ejercicio y director de Duke Diet & El gimnasio, dice que el cuerpo suministra sangre adicional para ayudar en la digestión, pero no suficiente para evitar que los músculos de los brazos y las piernas funcionen correctamente. Su mayor peligro relacionado con comer y nadar es probablemente un calambre menor.

Si tiene una enfermedad o afección crónica, el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales le recomienda que consulte a su médico para determinar el mejor momento para Día para hacer ejercicio. Esto se debe a que puede haber momentos del día en que tenga sustancias químicas llamadas cetonas en la sangre. Las cetonas influyen en la glucosa en la sangre. Si hace ejercicio cuando estos niveles están desactivados, puede enfermarse gravemente.