¿La falta de sueño puede hacer perder peso?
La falta de sueño podría llevar a lo contrario a la pérdida de peso: el aumento de peso. Un número creciente de estudios y expertos han hecho una conexión entre la fatiga y la obesidad, específicamente en lo que respecta a la explosión de la población obesa estadounidense. No dormir lo suficiente cada noche podría afectar su apetito cuando está despierto, lo que lleva a un consumo excesivo de alimentos y, por lo tanto, a un aumento de peso. Nunca use la falta de sueño como un método para intentar perder peso; podría terminar fatigado y más pesado.
Obesity Studies
Un estudio publicado en una edición de 2010 de "Sleep" encontró que específicamente los hombres que dormían menos eran más propensos al aumento de peso en comparación con los hombres que lograron un Cantidad óptima de sueño cada noche. De hecho, los hombres que dormían menos de cinco horas por la noche tenían el doble de probabilidades de tener sobrepeso. Otro estudio publicado en una edición de 2008 de "Sleep" encontró que el vínculo entre la falta de sueño y la obesidad era evidente en niños y adultos. La falta de sueño no causará pérdida de peso y nunca debe utilizarse como una forma de perder peso.
Conexión entre el sueño y el peso
Varios expertos han planteado la hipótesis de la razón de la conexión entre el sueño y la obesidad. Uno de esos expertos, Jean-Philippe Chaput, de la Universidad de Copenhague, quien publicó sus ideas en un número de septiembre de 2010 de "Sleep", señaló que el vínculo entre la fatiga y la obesidad podría atribuirse a una simple falta de saciedad. Parece que cuando está cansado, su mente no controla su apetito tan cuidadosamente como lo haría si estuviera bien descansado. Como resultado, puede merendar innecesariamente o comer en exceso sin que su cerebro le diga cuándo debe detenerse.
Otros problemas
La obesidad no es el único problema que corre el riesgo de tener cuando duerme menos de seis. horas por noche La depresión, la fatiga y la obesidad se convierten en un verdadero trío de condiciones, creando un escenario de gallina y huevo. Cada condición genera el siguiente en un círculo vicioso que puede ser difícil de romper. Tratar de controlar y limitar su sueño como una forma de perder peso no solo es ineficaz, sino que también puede dañar su salud física y mental. La National Sleep Foundation recomienda dormir por lo menos de siete a nueve horas cada noche para obtener el mejor nivel de salud. Alternativas
En lugar de intentar tácticas poco saludables para perder peso, apéguese a lo que funciona. La pérdida de peso es una simple cuestión de números. Al crear un déficit entre la cantidad de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas cada día, perderá peso. Esto se puede hacer con una variedad de métodos seguros y de sentido común. Al comer alimentos bajos en calorías y altos en nutrientes, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día y dormir lo suficiente cada noche, puede iniciar un camino hacia una mejor salud y una cintura más delgada.