¿Qué efecto tiene la alimentación saludable y el ejercicio en el cuerpo?

Muchas personas asocian la dieta y el ejercicio con la pérdida de peso. Si bien la dieta y el ejercicio son componentes importantes para perder peso, también ofrecen otros beneficios para la salud. Una dieta saludable y el ejercicio regular deben ser parte del estilo de vida de todos, independientemente de los problemas de peso. La dieta y el ejercicio mantienen funciones corporales importantes, reducen el riesgo de muchas enfermedades y aumentan la energía y la autoestima.

Control de peso

En última instancia, la cantidad de calorías que consume frente a la cantidad de calorías que gasta. determina tu peso Si los dos son iguales, su peso se mantiene estable. Comer más calorías de las que quema, resulta en un aumento de peso mientras crea un déficit de calorías al comer menos o quemar más resultados en la pérdida de peso. La dieta sola puede afectar el peso, pero agregar ejercicio puede compensar las calorías adicionales consumidas o, si consume menos calorías, el ejercicio puede quemar calorías adicionales para reducir la pérdida de peso.

Prevenir enfermedades

Llevar el exceso de peso puede causar problemas de salud Como enfermedad del corazón. Sin embargo, no tiene que tener sobrepeso para tener problemas de salud. Los alimentos suministran al cuerpo los nutrientes necesarios para que funcione correctamente. Una dieta adecuada que incluya proteínas magras, frutas y verduras y granos enteros ayuda a mantener en funcionamiento sus sistemas inmunológicos, digestivos y otros sistemas. El ejercicio quema calorías para reducir la grasa asociada con la enfermedad cardíaca y la diabetes, pero también fortalece el corazón y los pulmones para que funcionen de manera más eficiente. Al igual que la buena nutrición, el ejercicio ayuda a que los sistemas de su cuerpo funcionen correctamente.

Aumente la energía

Los alimentos proporcionan combustible para el cuerpo. Comer una dieta equilibrada proporciona la nutrición necesaria para ayudar al cuerpo a funcionar a niveles óptimos. La comida chatarra no solo no proporciona ningún valor nutricional, sino que a menudo tiene un alto contenido de grasa, azúcar y carbohidratos refinados que pueden provocar sentimientos de fatiga y lentitud. El ejercicio aumenta la eficiencia de su corazón y pulmones, lo que lleva a más energía.

Autoestima mejorada

La dieta y el ejercicio ayudan a construir un cuerpo que luce bien y funciona de manera eficiente, lo que conduce a un mejor cuerpo y auto. -imagen. El ejercicio libera varios químicos en el cerebro que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. El ejercicio adicional aumenta sus sentimientos de confianza y mejora el estado de ánimo y los procesos de pensamiento.

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