Richard Simmons puede ser más conocido por bailar con los viejos, pero ha estado ayudando a las personas no solo a hacer ejercicio, sino también a comer mejor desde la década de 1970. Su plan de dieta Deal-a-Meal es una herramienta desarrollada por Simmons para ayudarlo a controlar su dieta y mantener el peso. Si bien es posible que solo pueda encontrar el plan de dieta Deal-a-Meal en tiendas de reventa, sigue siendo un buen plan de sentido común. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para perder peso.

Sobre Deal-a-Meal

Simmons luchó con su peso durante gran parte de su vida adulta joven e intentó varias dietas para ayudarlo a perderlo, según Los autores de "As Seen on TV". Sin embargo, finalmente se dio cuenta de que la clave para perder peso y mantenerlo era un programa de dieta y ejercicio sensatos que ayudara a equilibrar las calorías y las calorías. Mientras perdía peso, Simmons usó un sistema de tarjetas que desarrolló para ayudarlo a mantener bajo control las calorías y las porciones mientras seguía comiendo una dieta sana y equilibrada. Este sistema de tarjetas se convirtió en Deal-a-Meal.

Cómo funciona

El plan de dieta Deal-a-Meal incluye tarjetas en una billetera de dos caras. Cada tarjeta representa una porción de comida de uno de los grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, carne y leche. Mientras comes una porción de uno de los grupos, mueves la tarjeta de un lado de la billetera al otro. Una vez que muevas todas tus cartas, habrás terminado de comer todo el día. El número mínimo de calorías para el plan Deal-a-Meal es de 1.200 calorías por día.

Beneficios y consideraciones

El plan de dieta Deal-a-Meal es una dieta saludable y equilibrada que fomenta la pérdida de peso moderada . La dieta hace hincapié en los alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, y recomienda que consuma siete porciones de frutas y verduras al día. También recomienda una ingesta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas similar a la recomendada por las Guías dietéticas de 2010 para los estadounidenses. Aunque la dieta Deal-a-Meal es equilibrada, es una dieta muy baja en grasas, lo que puede dificultar la inclusión de grasas ricas en nutrientes como el salmón, las nueces y las semillas.

Actualización de la dieta Deal-a-Meal: FoodMover

Si bien puede tener dificultades para encontrar el plan de dieta Deal-a-Meal, puede encontrar la versión actualizada, que se llama FoodMover. En lugar de tarjetas, FoodMover usa un sistema de ventanas para ayudarlo a controlar su consumo. Cuando has comido un alimento de un grupo de alimentos en particular, cierras la ventana. Al igual que Deal-a-Meal, FoodMover hace hincapié en los alimentos saludables y el control de las porciones para ayudarlo a perder peso de manera lenta y saludable. Además del rastreador de alimentos, FoodMover también ofrece planes de comidas y recetas de muestra.