¿Puede cada tipo de cuerpo obtener un estómago plano?

Algunas personas son naturalmente delgadas, mientras que otras no parecen perder peso, no importa lo difícil que sean las dietas y el ejercicio. La cantidad de tejido magro, muscular y de grasa en su cuerpo y donde la grasa tiende a acumularse se denomina tipo de cuerpo y es hereditaria. Si bien no puede cambiar su genética, todas las personas, independientemente del tipo de cuerpo, pueden lograr un estómago más plano si hacen ejercicio con regularidad y consumen una dieta magra y saludable.

Mesomorfos

El atleta natural tiene un tipo de cuerpo conocido como la mesomorfia. Si tiene este tipo de cuerpo, tiene un predominio de músculo, hueso y tejido conjuntivo. Algunas investigaciones sugieren que este tipo de cuerpo se asocia más con una personalidad aventurera y agresiva, lo que aumenta aún más la probabilidad de que haga ejercicio. Si usted es un mesomorfo, es probable que ya tenga un estómago plano o un programa de dieta y ejercicio bastante tradicional que le permita alcanzar este objetivo fácilmente. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una dieta saludable consiste en porciones de al menos la mitad de frutas y verduras, cereales integrales abundantes y leche descremada o baja en grasa. xercise debería equilibrar los aeróbicos y los anaeróbicos.

Ectomorfos

Si se lo ha descrito como frágil, frágil o naturalmente delgado, tiene un tipo de cuerpo conocido como ectomorfia. Los modelos de moda y los jugadores de baloncesto son tipos de cuerpo endomórficos estereotipados. Los ectomorfos tienen dificultades para ganar músculo porque tienden hacia la fragilidad, la moderación y la inhibición. Si usted es un ectomorfo, es posible que ya tenga el estómago plano, pero tendrá problemas para formar los músculos del tipo de paquete de seis. Siga las dietas diarias recomendadas por el USDA pero, de acuerdo con la experta en fitness Annette Colby, debe tratar de comer cinco o seis comidas al día, eligiendo alimentos ricos en nutrientes y calorías y vegetales con almidón. Mantenga el cardio al mínimo mientras hace ejercicio, haciendo hincapié en los ejercicios anaeróbicos para desarrollar los músculos del estómago, como las abdominales con resistencia al peso. - Forma similar, con la mayor parte del peso depositado frecuentemente en el estómago, las caderas y los muslos. Los linieros de fútbol son endomorfos estereotipados, como lo son celebridades como Marilyn Monroe y Oprah Winfrey. Los rasgos de personalidad pueden incluir la complacencia y el amor por la comodidad, lo que puede complicar aún más su capacidad para obtener un estómago plano. El experto en acondicionamiento físico, Colby, sugiere que los endomorfos evitan la necesidad de una dieta estricta, ya que esta estrategia hace que su cuerpo piense que se está muriendo de hambre y se aferra a todas sus reservas de grasa disponibles. Ella aboga por comer comidas más frecuentes y pequeñas a intervalos de no más de cinco horas entre las comidas. Mientras sigue las pautas del USDA, coma lentamente y tome mucha agua y alimentos ricos en fibra para que se sienta satisfecho antes. Haga ejercicio con aeróbicos sobre ejercicios anaeróbicos para obtener un estómago plano.

Tipos combinados

Algunas personas no encajan fácilmente en uno de estos tres tipos, sino que son una combinación de uno o más tipos de cuerpo. Una combinación clásica es el cuerpo inferior en forma de pera con un cuerpo superior delgado. Este tipo se conoce como un ecto-endomorfo. Otro tipo clásico es la forma de manzana con grasa estomacal alta y una parte inferior del cuerpo delgada. Este tipo se conoce como el endo-ectomorfo. Un tipo de combinación tendrá que experimentar con diferentes regímenes de dieta y ejercicio para obtener objetivos generales de condición física.

Can't Spot Spotuce

Nadie puede perder grasa solo en un área del cuerpo, como el estómago. La Universidad de Pensilvania indica que no hay ningún ejercicio "mágico" que te dé un estómago plano. Haz abdominales o elevaciones laterales de las piernas para fortalecer y construir tus músculos abdominales. La modificación de la dieta para promover la construcción muscular o la pérdida de grasa proporcionará resultados óptimos, haciendo que su estómago sea lo más plano posible, independientemente de su tipo de cuerpo.