La dieta de la chispa
El autor Chris Downie inventó la dieta Spark como una forma de compartir su propio programa de mejora personal con otros. Downie escribió "The Spark: The 28-Day Breakthrough Plan para perder peso, ponerse en forma y transformar tu vida" para que sirva de inspiración para aquellos que intentan mejorar su estilo de vida y arrojar kilos no deseados.
Características
La dieta Spark presenta cuatro etapas distintas: Pausa rápida, Hábitos de dieta saludable, Cambio de estilo de vida y Spread the Spark. La etapa Fast Break introduce a los usuarios a la dieta y les pide que se centren en tres objetivos específicos, uno para nutrición, acondicionamiento físico y motivación. La etapa Hábitos de dieta saludable ayuda a los usuarios a aprender varias claves para lograr un éxito duradero, incluidas técnicas como el control de porciones, beber mucha agua y hacer ejercicio de forma constante. La tercera etapa, Cambio de estilo de vida, enseña a los usuarios a mantenerse motivados y cierra la brecha entre la dieta y el estilo de vida. Spread the Spark reúne a todos, ayudando a las personas que hacen dieta a alcanzar sus metas de pérdida de peso e instruyéndoles sobre cómo ayudar a otros a hacer lo mismo. Coma tres comidas y dos meriendas cada día. Las recomendaciones básicas de la dieta la convierten en una dieta moderada en grasas, alta en carbohidratos y baja en proteínas, en línea con la pirámide de alimentos del USDA. Los usuarios pueden elegir entre las recomendaciones de calorías "moderadas" o "agresivas" en función de sus objetivos individuales de pérdida de peso. La dieta Spark también hace hincapié en comer ciertos "súper alimentos" con cada comida para mejorar la nutrición, fortalecer el sistema inmunológico y fortalecer la mente y el cuerpo. Estos "súper alimentos" incluyen almendras, manzanas, arándanos, brócoli, ajo, cebollas, atún, pavo y una amplia gama de artículos similares.
Fitness
A diferencia de algunas dietas de moda, la dieta Spark Subraya la importancia del fitness. La dieta les pide a los usuarios que visualicen el cuerpo que desean y trabajen para lograrlo con una variedad de actividades físicas, desde ejercicios típicos que incluyen ejercicios y ejercicios con pesas hasta deportes como ciclismo, tenis y natación. La dieta Spark viene completa con una serie de entrenamientos de 10 minutos para que el ejercicio se convierta en parte del estilo de vida de todos. Beneficios
Aunque es asequible y flexible, la mayor fortaleza de la dieta Spark proviene de su capacidad para inspirar y motivar usuarios El libro incluye numerosas historias de éxito y fotos de antes y después para mantener a las personas que hacen dieta, y el programa incluye una comunidad en línea para ofrecerle más apoyo y orientación. Consideraciones
La Dieta Spark puede no proporcionar lo estricto. régimen alimenticio y pautas nutricionales que anhelan algunas personas que hacen dieta, confían en su lugar en una mayor responsabilidad personal para tener éxito. Es posible que las personas que prefieren un enfoque más definido no puedan lograr la pérdida de peso deseada con tanta facilidad con la Dieta Spark.