Se cree que el nopal ayuda a reducir el colesterol, a controlar la diabetes y a tratar los síntomas de un agrandamiento de la próstata, pero su aplicación potencial para la pérdida de peso ha provocado una proliferación de suplementos y la comercialización sin aliento resultante. Antes de emocionarse con otra píldora "completamente natural" que hará que los kilos se "derritan", es importante comprender que el nopal no está probado y prácticamente no ha sido probado, especialmente en relación con la pérdida de peso. Teniendo en cuenta que existen múltiples ayudas comprobadas para perder peso, el nopal probablemente no sea su mejor opción.

Evidencia existente

Existe alguna evidencia de que el nopal puede ser un complemento beneficioso. Un estudio de 1996 en el "Journal of Ethnopharmacology" encontró que el extracto de pera espinosa estabilizó los niveles de glucosa en sangre notablemente bien en ratas diabéticas, incluso después de que se eliminó la insulina. Los investigadores no pudieron determinar cómo o por qué sucedió esto, pero concluyeron que se necesitaban estudios en humanos. Un estudio realizado en 2004 en "The American Journal of Clinical Nutrition" determinó que el consumo de nopal fresco aumentó los niveles de antioxidantes y disminuyó el daño oxidativo en los seres humanos. Se postuló que el contenido de vitamina C de la fruta era la causa, pero el control El grupo que recibió solo vitamina C no experimentó una reducción en el estrés oxidativo. Los investigadores concluyeron que el nopal contiene una poderosa dosis de antioxidantes y puede contener otros ingredientes que pueden desempeñar una función similar. Posibles beneficios

El control de la glucemia y los suplementos de antioxidantes pueden ser útiles durante la pérdida de peso. El nivel constante de azúcar en la sangre puede reducir los antojos de los carbohidratos simples con alto contenido de calorías y los alimentos azucarados, y puede ayudar a mantener los niveles de energía constantes durante todo el día. Se ha demostrado que ciertos antioxidantes, como los polifenoles en el té verde, aumentan la quema de calorías y la oxidación de las grasas, aunque no se ha determinado si el nopal contiene estos antioxidantes en particular. Si su meta es perder peso, comer toda la fruta de nopal puede ser más útil que tragar una píldora.

En algunas tiendas de comestibles, la fruta de pera espinosa fresca se vende en muchas tiendas de abarrotes. Tiene un contenido muy alto de agua y fibra: los estudios sobre ganado han demostrado que las vacas que se alimentan con la fruta de nopal consumida consumen mucha menos agua que las que se alimentan regularmente: cinco libras frente a las 95 libras. Estas mismas vacas también desarrollaron bloqueos intestinales con el tiempo, debido al alto contenido de fibra: al ser rumiantes, la fibra se alojó en el rumen y causó la muerte. Sin embargo, los humanos tienen un sistema digestivo diferente, y es bien sabido que un mayor contenido de fibra y agua puede ayudar a perder peso al ayudarlo a sentirse lleno, mover sus intestinos y eliminar la retención de agua. Sin embargo, estos beneficios se pierden en un extracto capsulizado.

Consideraciones

La efectividad de la pera espinosa aún no se ha probado y se desconoce en lo que respecta a la pérdida de peso, así que tenga cuidado de no depender de ella para tener éxito. La pérdida de peso se puede lograr sin suplementos aumentando el gasto de calorías a través del ejercicio y disminuyendo su consumo de calorías. Si está decidido a usar un adyuvante para perder peso, el té verde ha demostrado ser efectivo y su médico puede recetarle supresores del apetito recetados. Si decide utilizar el nopal de todos modos, consulte a su médico primero si está tomando medicamentos, otros suplementos de hierbas o tiene alguna condición crónica.