Lista de súper alimentos que ayudan a aclarar la piel
El término 'súper alimentos' se refiere a los alimentos que proporcionan beneficios nutricionales excepcionales. Aunque no existe una medida científica de qué alimentos pueden llevar la etiqueta de súper alimentos, la mayoría de los súper alimentos proclamados son alimentos puros y naturales, como frutas, verduras, legumbres, pescado y granos. De acuerdo con el dermatólogo de la Clínica Mayo, Lawrence E. Gibson, MD, una dieta saludable que incluye una variedad de alimentos extremadamente nutritivos, puede promover una piel brillante y saludable. Frutas
Las frutas proporcionan nutrientes valiosos, incluidos antioxidantes que Ayuda al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades. Según Gibson, consumir frutas puede promover un cutis saludable. Las frutas frescas y coloridas son ideales ya que tienden a ofrecer la mayor cantidad de nutrientes. Las frutas secas o congeladas también pueden servir como opciones valiosas y convenientes. Consuma una variedad de frutas con regularidad, incluyendo frutas, como bayas, melones, manzanas y peras, que pueden ser particularmente útiles para una piel de aspecto saludable. Dado que la ingesta de frutas también puede ayudar a promover la salud cardiovascular y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, consumir frutas fácilmente mejorará su bienestar general, además de la salud de su piel.
Verduras
Las verduras también contienen vitaminas y minerales valiosos y son una fuente importante de antioxidantes. El experto en salud natural, Andrew Weil, M.D., sugiere un mayor consumo de vegetales como un paso para prevenir la aparición del acné. Los expertos del Centro Médico de la Universidad de Maryland sugieren que la vitamina C, un nutriente común en medio de las verduras, es una herramienta dietética útil contra la aparición de daños causados por el sol. Las fuentes vegetales de vitamina C incluyen brócoli, tomates, coles de Bruselas, coliflor, repollo, nabos, espinacas, pimientos rojos y verdes, tomates enlatados y frescos, papas y calabacín de invierno. Dado que la vitamina C es sensible al calor, no cocine en exceso las frutas o verduras. Consuma una variedad de verduras de forma regular y constante para obtener los mejores resultados de cuidado y bienestar de la piel.
Fatty Fish
Los pescados grasos, como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas, proporcionan ácidos grasos Omega-3, Grasas saludables que el cuerpo no puede fabricar por sí solo. Weil sugiere la ingesta regular de grasas omega-3 como herramienta para una piel saludable. Otras fuentes de Omega-3 incluyen el aceite de canola, las nueces y las semillas de lino molidas. Incorpore pescado graso a su dieta de manera regular para obtener los mejores beneficios relacionados con la piel y la dieta. Si no disfruta o no tiene acceso al pescado, coma nueces, agregue yogur o cereal de linaza molida y elija aceite de canola en lugar de mantequilla, margarina o aceite vegetal cuando hornee. Dado que muchos nutrientes son solubles en grasa, el consumo de grasa como parte de comidas y refrigerios nutritivos mejorará aún más estos beneficios.