Dicen que eres lo que comes, lo que significa que lo que pones en tu cuerpo afecta la forma en que funciona. Si consume una dieta rica en nutrientes innecesarios e insalubres, puede dificultar que su cuerpo continúe trabajando con eficacia, lo que puede ocasionar problemas de salud. Las dietas pobres que carecen de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita pueden tener un costo negativo considerable en su salud en general. Puede anular las consecuencias de una dieta poco saludable al comenzar a comer de manera saludable.

Aumento de peso

Comer de manera poco saludable puede llevar a un aumento de peso no deseado. Si está comiendo alimentos ricos en calorías, es probable que suba de peso. Alimentos como las carnes procesadas, carnes rojas, productos lácteos enteros, dulces y bocadillos altos en calorías pueden contribuir al aumento de peso. Incluso los alimentos saludables cuando se consumen en grandes calidades pueden ser insalubres, lo que lleva a un aumento de peso no deseado.

El sobrepeso es problemático por más que simples razones de apariencia, aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades y afecciones crónicas, como la artritis. , apnea del sueño y enfermedad cardíaca.

Deficiencias nutricionales

Una dieta poco saludable puede dejarlo con deficiencias nutricionales; puede estar desnutrido incluso si está comiendo regularmente porque no come alimentos saludables. Estar desnutrido puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades y puede impedir el crecimiento y el desarrollo de los niños. Además, incluir cantidades excesivas de alcohol en su dieta puede dificultar que su cuerpo absorba las vitaminas y los minerales que consume, lo que puede causar deficiencias. Los síntomas de posibles deficiencias nutricionales pueden incluir síntomas físicos y mentales, como fatiga, confusión, sequedad de la piel, reducción de la función inmunológica, mareos y problemas de aprendizaje. Hable con su médico para determinar si está consumiendo una dieta que lo ponga en riesgo de deficiencia nutricional.

Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Las dietas ricas en grasas saturadas, colesterol, grasas trans y exceso de calorías aumentan su peso y el colesterol en la sangre a niveles poco saludables, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, una dieta poco saludable que incluya altas cantidades de sodio contribuye a elevar los niveles de presión arterial, lo que también aumenta los riesgos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las opciones dietéticas contribuyen en gran medida a que usted se vea afectado por una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular.

Diabetes

Una dieta poco saludable afecta la diabetes tipo 1 porque contribuye al aumento de peso y hace que sea más difícil mantener el nivel de azúcar en la sangre Niveles saludables. Los niveles de azúcar en la sangre mal controlados pueden llevar a complicaciones adicionales, como daño a los nervios, heridas de curación deficientes e insuficiencia renal.

La alimentación no saludable también aumenta el riesgo y la gravedad de la diabetes tipo 2. El exceso de peso y la obesidad a menudo son factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2. Una dieta saludable que lleve a un control exitoso del peso puede ayudar a controlar o incluso prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2.