Efectos de no comer sano

Dicen que eres lo que comes, lo que significa que lo que pones en tu cuerpo afecta la forma en que funciona. Si consume una dieta rica en nutrientes innecesarios e insalubres, puede dificultar que su cuerpo continúe trabajando con eficacia, lo que puede ocasionar problemas de salud. Las dietas pobres que carecen de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita pueden tener un costo negativo considerable en su salud en general. Puede anular las consecuencias de una dieta poco saludable al comenzar a comer de manera saludable.

Aumento de peso

Comer de manera poco saludable puede llevar a un aumento de peso no deseado. Si está comiendo alimentos ricos en calorías, es probable que suba de peso. Alimentos como las carnes procesadas, carnes rojas, productos lácteos enteros, dulces y bocadillos altos en calorías pueden contribuir al aumento de peso. Incluso los alimentos saludables cuando se consumen en grandes calidades pueden ser insalubres, lo que lleva a un aumento de peso no deseado.

El sobrepeso es problemático por más que simples razones de apariencia, aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades y afecciones crónicas, como la artritis. , apnea del sueño y enfermedad cardíaca.

Deficiencias nutricionales

Una dieta poco saludable puede dejarlo con deficiencias nutricionales; puede estar desnutrido incluso si está comiendo regularmente porque no come alimentos saludables. Estar desnutrido puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades y puede impedir el crecimiento y el desarrollo de los niños. Además, incluir cantidades excesivas de alcohol en su dieta puede dificultar que su cuerpo absorba las vitaminas y los minerales que consume, lo que puede causar deficiencias. Los síntomas de posibles deficiencias nutricionales pueden incluir síntomas físicos y mentales, como fatiga, confusión, sequedad de la piel, reducción de la función inmunológica, mareos y problemas de aprendizaje. Hable con su médico para determinar si está consumiendo una dieta que lo ponga en riesgo de deficiencia nutricional.

Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Las dietas ricas en grasas saturadas, colesterol, grasas trans y exceso de calorías aumentan su peso y el colesterol en la sangre a niveles poco saludables, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, una dieta poco saludable que incluya altas cantidades de sodio contribuye a elevar los niveles de presión arterial, lo que también aumenta los riesgos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las opciones dietéticas contribuyen en gran medida a que usted se vea afectado por una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular.

Diabetes

Una dieta poco saludable afecta la diabetes tipo 1 porque contribuye al aumento de peso y hace que sea más difícil mantener el nivel de azúcar en la sangre Niveles saludables. Los niveles de azúcar en la sangre mal controlados pueden llevar a complicaciones adicionales, como daño a los nervios, heridas de curación deficientes e insuficiencia renal.

La alimentación no saludable también aumenta el riesgo y la gravedad de la diabetes tipo 2. El exceso de peso y la obesidad a menudo son factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2. Una dieta saludable que lleve a un control exitoso del peso puede ayudar a controlar o incluso prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2.