Proteína ideal vs. Atkins

A primera vista, la dieta de Adkins y el Método de pérdida de peso de proteína ideal parecen similares. Ambos planes de pérdida de peso fueron desarrollados por un médico y cada uno requiere excluir ciertos alimentos en un plan de cuatro fases. Aquí es donde terminan las similitudes. Qué alimentos están permitidos y qué tan fácil es acceder a información de instrucción detallada, difieren significativamente, al igual que los principios básicos de la ingesta de grasas y proteínas. Debido a que ambas dietas restringen grupos enteros de alimentos durante largos períodos de tiempo, es esencial que hable con su médico antes de comenzar cualquiera de los dos.

Instrucción y monitoreo

Todo lo que necesita saber sobre cómo hacer la dieta Adkins está disponible a través del libro instructivo, "Doctor Adkins New Diet Revolution". El libro instructivo de amplia circulación y los numerosos sitios web informativos permiten a cualquier persona investigar y comenzar la dieta Adkins. En contraste, debe unirse a uno de los muchos Centros de Pérdida de Peso Ideal afiliados para recibir instrucciones específicas para la Proteína Ideal. Mientras que la dieta Adkins fomenta el monitoreo de su progreso a través de las revistas de alimentos y el conteo de carbohidratos, Ideal Protein requiere trabajar con un entrenador de pérdida de peso en un Centro de Pérdida de Peso Ideal afiliado.

Accesibilidad y flexibilidad de los alimentos

comer en la dieta Adkins está disponible en cualquier tienda de comestibles común. Comer fuera de casa mientras se sigue la dieta Adkins puede requerir ordenar un plato sin pasta o saltear la cesta de pan, pero es probable que cualquier restaurante que sirva carne y verduras tenga algo que sea compatible con Adkins en el menú. Comparativamente, las dos primeras fases de Ideal Protein requieren reemplazar dos comidas al día con los batidos en polvo Ideal Protein y las comidas envasadas al vacío. Debe comprar estos productos especiales a través del sitio web Ideal Protein o de su entrenador de pérdida de peso en un Centro Ideal para Perder Peso.

Límites de Proteínas

Adkins requiere consumir un mínimo de 4 a 8 onzas de carne o huevos durante Cada comida y nunca limita la cantidad de proteína que puedes consumir. No es sorprendente que, en general, se caracterice a Adkins como una dieta rica en proteínas porque estimula el consumo de más proteínas de las que su cuerpo necesita. A la inversa, la proteína ideal funciona según el principio de que consumir cualquier cantidad en exceso, incluidas las proteínas, dificulta la pérdida de peso. Por esta razón, la proteína ideal limita su proteína dietética a aproximadamente 20 gramos por día, que es la cantidad mínima necesaria para prevenir la pérdida muscular.

Límites de grasa

La proteína ideal lo obliga a quemar la grasa corporal existente Cada etapa de Ideal Protein incluye el consumo de ácidos grasos esenciales, aquellos que su cuerpo no puede fabricar, contenidos en alimentos como el pescado, la linaza, la canola y el aceite de oliva, las nueces y las semillas de girasol, entre otros, pero los alimentos bajos en grasa son la regla. . Esto contrasta marcadamente con la perspectiva de la dieta Atkins, que enseña que las grasas como las de la mantequilla, el queso y la crema batida son combustibles necesarios una vez que su cuerpo comienza a quemar grasas, no carbohidratos, para obtener energía. La dieta Adkins no solo permite comer carnes con alto contenido de grasa y sin cortar, el sitio web recomienda agregar mantequilla o aceite a los platos de carne magra.